ทำไมโภชนาการจึงเป็นกุญแจสำคัญในการเพิ่มน้ำหนัก

ทำไมโภชนาการจึงเป็นกุญแจสำคัญในการเพิ่มน้ำหนัก

มีความเชื่อผิดๆ มากมายเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักและโภชนาการ อันที่จริง แผนการลดน้ำหนักหลายๆ อย่างที่เราอ่านมาทั้งหมดไม่เกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักและโภชนาการจริงๆ ความจริงก็คือ การเพิ่มของน้ำหนักจะไม่เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน และคุณจะไม่ลดน้ำหนักด้วย กินด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือพยายามรวมเคล็ดลับเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณและดูว่าน้ำหนักขึ้นโดยไม่พยายามหรือไม่ สล็อตเว็บตรง

เพิ่มแคลอรีในตอนเช้า เมื่อคุณตื่นขึ้นในตอนเช้า ร่างกายของคุณขาดอาหารในตอนกลางคืน ดังนั้นจึงเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดที่จะให้สิ่งที่ร่างกายต้องการ โอกาสที่คุณจะเพิ่มน้ำหนักจะลดลงอย่างมาก

เคี้ยวมากขึ้น ว่ากันว่าการเคี้ยวเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานและช่วยเผาผลาญแคลอรี ซึ่งอาจไม่เป็นความจริงหากคุณรับประทานอาหารมาก ๆ อย่างมืออาชีพ ทำงาน. อีกวิธีหนึ่งที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณคือออกกำลังกายควบคู่ไปกับมื้ออาหาร คุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น แทนที่จะนั่งเฉยๆ ไม่ทำอะไร อีกวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเร่งการเผาผลาญของคุณคือการกินกล้วย สิ่งนี้จะไม่เพียงแต่เพิ่มการกินโดยรวมของคุณแต่ยังเพิ่มการเผาผลาญของคุณอีกปัจจัยในการเผาผลาญแคลอรีอย่างมีประสิทธิภาพคือโปรตีนในอาหารของคุณโปรตีนมีประโยชน์อย่างมากในการช่วยให้ร่างกายของคุณลดน้ำหนักและเพิ่มพลังงาน

เมื่อคุณพยายามที่จะเพิ่มน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่า คุณจะไม่สามารถยึดติดกับมันได้นาน แทนที่จะกินมากขึ้นและกินมากขึ้นเรื่อย ๆ สิ่งสำคัญคือต้องกินให้น้อยลงและกินให้น้อยลง ให้เป็นพื้นฐาน ถ้าคุณต้องการ ให้มีสุขภาพดีและอายุยืนยาวขึ้น พยายามยึดมั่นในอาหารที่เป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารของทุกคนเสมอมา ไม่ว่าจะมีค่าใช้จ่ายเท่าไร ระบบเผาผลาญของคุณก็จะเร็วขึ้นและคุณจะได้รับพลังงานมากขึ้นและคุณจะสามารถใช้ประโยชน์ได้มากขึ้น กิจวัตรประจำวันของคุณ การบรรจุอาหารกลางวันด้วยแซนด์วิชและกล้วยพร้อมกับน้ำดีๆ สักแก้ว ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณเข้าใกล้สิ่งที่ดีที่สุดได้เพียงก้าวเดียว แต่ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักและรักษาพลังงานที่เพิ่มขึ้นอีกด้ว Super Food – กล้วย

คุณยังสามารถได้รับแคลอรีที่มากขึ้นที่คุณกินในขณะที่ไม่ได้อยู่ที่ยิม เมื่อคุณอยู่ที่ยิม คุณไม่เพียงแต่ทำงานเกี่ยวกับกล้ามเนื้อแต่กล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายของคุณได้ออกกำลังด้วย ยิ่งเผาผลาญแคลอรีของคุณเร็วขึ้นเท่านั้น สิ่งนี้ ทำให้การกินทันทีหลังออกกำลังกายสำคัญมาก โดยเฉพาะโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากการออกกำลังกายที่หนักแน่นที่เพิ่งให้ไป การรับประทานโปรตีนจะช่วยไม่เพียงซ่อมแซมกล้ามเนื้อแต่ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญขณะพักผ่อนอีกด้วย อัตรานี้เป็นสาเหตุที่ทำให้หลายคนที่ออกกำลังกายมักจะกินกล้วยหลังออกกำลังกาย

การออกกำลังกายและโภชนาการเป็นส่วนผสมที่ลงตัวเพราะช่วยเร่งทั้งระบบให้อยู่ในสภาพการทำงานที่สมบูรณ์ เพียงแค่ทำให้คุณแข็งแรงขึ้นและการเผาผลาญของคุณก็เริ่มทำงานอย่างรวดเร็ว เมื่อคุณรู้ทั้งหมดนี้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักและวิธีเพิ่มน้ำหนักแล้ว ถึงเวลาแล้วที่ต้องลงมือทำ เริ่มการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในขณะที่ออกกำลังกายมากขึ้น คุณจะรู้สึกสุขภาพดี ผอมลง และมีรูปร่างที่ดีขึ้นกว่าเดิม