หมวดหมู่: Default (page 2 of 4)

วิธีง่ายๆในการมีรูปร่าง

วิธีง่ายๆในการมีรูปร่าง

วิธีง่ายๆในการมีรูปร่าง

คุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการดื่มน้ำหรือไม่ ฉันมีคำถามมากมายในการวิจัยสั้น ๆ เกี่ยวกับเรื่องของน้ำ นี่เป็นเพียงประโยชน์บางส่วนและข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับเรื่องนี้ UFABET เว็บตรง

ประโยชน์ประการแรกๆ ของการดื่มน้ำคือ ช่วยให้ผิวแข็งแรงและเปล่งปลั่ง น้ำเติมความชุ่มชื้นที่ช่วยให้ผิวของคุณกำจัด/รักษาความชุ่มชื้นให้กับผิว การรักษาความชุ่มชื้นจะทำให้ผิวของคุณดูอ่อนกว่าวัยเพราะมีสารอาหารในเซลล์มากขึ้น / เดาสิ…น้ำยังดีสำหรับไตของคุณ การปรับระบบของคุณมากจะเกิดขึ้นเมื่อเริ่มใช้ประโยชน์ของการดื่มน้ำ จะอยากดูปริมาณที่คุณดื่มให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

ประโยชน์อีกประการหนึ่งคือน้ำสามารถช่วยให้คุณกำจัดไขมันในร่างกายได้ ฉันพนันได้เลยว่าคุณเคยเห็นคนพยายามลดน้ำหนักและพวกเขามีน้ำไหลออกมาอย่างต่อเนื่อง แต่จะออกมาทันที เมื่อคุณมีจังหวะที่สม่ำเสมอ พุ่งทะลัก คุณกำลังรักษาระดับของการขาดน้ำ ร่างกายของคุณไม่สามารถบอกความแตกต่างระหว่างการหิวและกระหายน้ำจริงๆ ได้ หากคุณกระหายน้ำ โอกาสที่คุณจะขาดน้ำแล้ว การดื่มน้ำให้เพียงพอยังช่วยให้คุณกินน้อยลงได้ ติดตาม แคลอรี่และรักษาอาหารให้เคลื่อนผ่านทางเดินอาหารของคุณ การดื่มน้ำ มีความสำคัญต่อการได้รับประโยชน์จากการดื่มน้ำ แล้วใช้มันเพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี

ผู้คนจำนวนมากไม่ชอบดื่มน้ำ และนั่นเป็นสาเหตุที่เครื่องดื่มจำนวนมากมีประโยชน์มากมาย แน่นอนว่า คุณสามารถรับน้ำจากผลิตภัณฑ์ที่เป็นของเหลวได้ แต่ฉันเคยเจอสถานการณ์บางอย่างที่น้ำจะไร้ประโยชน์

มีหลายครั้งที่น้ำถูกใช้เพื่อให้ความชุ่มชื้นเร็วขึ้นและอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการจับตาดู ใช้เวลาในการดูตัวเลือกขวดน้ำต่างๆ ที่คุณมีก่อนตัดสินใจซื้อ คุณต้องแน่ใจว่า กำลังซื้อขวดน้ำที่ให้คุณไหลไปเรื่อย ๆ มีขวดน้ำที่ดูทันสมัยบางขวดที่ดูดี แต่แล้ว คุณจะรู้ว่าในตอนต้นของวันคุณจะต้องใช้น้ำจากขวด Bevy ให้ได้มากที่สุด ฉันจะไม่แนะนำขวดน้ำ Bevy ให้กับคุณ เว้นแต่คุณจะเป็นนักวิ่งมาราธอนหรือคุณอาศัยอยู่ในฮาวาย

เมื่อพูดถึงกาแฟ คุณต้องจับตาดูว่าคุณดื่มมากแค่ไหนในหนึ่งวันด้วย คาเฟอีนอาจทำให้คุณขาดน้ำ น้ำดื่มบรรจุขวดเหมาะสำหรับการให้ความชุ่มชื้นทันที แต่ควรตระหนักว่าน้ำประปาสามารถดื่มได้ ส่งผลเสียต่อตัวคุณ ในน้ำมีแบคทีเรียและแร่ธาตุซึ่งอาจทำให้คุณป่วยได้ เว้นแต่คุณจะออกกำลังกายเป็นเวลา 2 ชั่วโมง ก็ควรดื่มน้ำเปล่าเท่านั้น

คราวหน้าถ้ากระหายน้ำ อย่าหยิบขวดน้ำ ให้ดื่มน้ำเปล่าหนึ่งแก้วแล้วเทโคล่าลงไป ถ้าคิดดีๆ คุณจะไม่ค่อยดื่มเบอร์เกอร์และมันฝรั่งทอด และรู้สึกดีขึ้น แน่นอนและคุณจะประหยัดบันเดิลได้ในระยะยาว!   Health Bypass ทางออกง่ายๆ สู่ปัญหาที่ซับซ้อน

 

Health Bypass ทางออกง่ายๆ สู่ปัญหาที่ซับซ้อน

Health Bypass ทางออกง่ายๆ สู่ปัญหาที่ซับซ้อน

Health Bypass ทางออกง่ายๆ สู่ปัญหาที่ซับซ้อน

แม้ว่าการแก้ปัญหาการย่อยอาหารทั้งหมดอาจดูเหมือนเป็นปัญหาที่เป็นไปไม่ได้ แต่จริงๆ แล้วมันเป็นปัญหาที่ละลายน้ำได้ การย่อยอาหารเป็นกระบวนการของการนำสิ่งที่เรากินเข้าไปและดึงสารอาหารไปพร้อมกับของเสียที่ทิ้งไว้เบื้องหลังสิ่งที่เรารู้ว่าไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการทั้งหมดสำหรับร่างกายของเรา ขั้นตอนแรกและขั้นตอนเดียวของโภชนาการที่มีคุณภาพสำหรับร่างกายของเราคือการทำความสะอาดระบบย่อยอาหารโดยการให้ “ดีท็อกซ์” ซึ่งในทางวิทยาศาสตร์เรียกว่าอาหารอัลคาไลน์ มีคนกล่าวไว้มากมายถึงความสำคัญของขั้นตอนที่รุนแรงดังกล่าว แต่สิ่งที่ผู้คนพูดถึง มักจะลืมไปว่าในกระบวนการนี้ ยาทั้งขวดจะไม่แก้ไขสิ่งเลวร้ายทั้งหมดที่ได้ทำกับร่างกายจนถึงจุดนี้ จะต้องทำให้ระบบอาหารไม่สบายใจหรือไม่

อัลคาไลน์พร้อมกับน้ำยาทำความสะอาดอื่นๆ ซึ่งรวมถึง Dal Muks และ Ayurvedic ทั้งหมดได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีความแตกต่างที่น่าทึ่งในความรู้สึกหลังจากรับประทานอาหารเข้าไป รู้สึกราวกับว่าร่างกายของพวกเขาถูกกระแทกเนื่องจากพวกเขามักจะรู้สึกปลอดภัยที่สุดที่ เริ่มอาหาร การหยุดชะงักเล็กน้อยของกระบวนการย่อยอาหารที่เกิดจากยาเม็ดหายไปและหลังจากรับประทานอาหารประเภท “อาหาร” ตามปกติมาระยะหนึ่งผู้ที่กินยาพบว่าสามารถกินได้บ่อยขึ้นและยังคงลดน้ำหนักอยู่ สล็อตเว็บตรงแตกง่าย

ถึงตอนนี้ คุณควรจะได้รับประเด็นที่ว่าวิธีที่ดีที่สุดในการปฏิบัติตามระบบการควบคุมอาหารคือไม่พยายามทำตามระบบการปกครองแบบมังสวิรัติหรือแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำ สิ่งเดียวที่เราทำได้เพื่อให้ครอบคลุมสูตรอาหารมังสวิรัติที่อุดมสมบูรณ์อย่างแท้จริงคือโยนทิ้งทั้งหมด เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมส่วนใหญ่ พูดคุยกับชาวสวน แล้วคุณจะพบคนมากมายที่สามารถบอกคุณได้ว่าอาหารประเภทใดที่เป็นกรดและเป็นด่าง ในระยะสั้น คุณต้องปฏิบัติตามอาหารที่มีป้ายกำกับว่า “การทำให้เป็นด่าง”

ความสำคัญของอาหารประเภทนี้ควรชัดเจนสำหรับคุณในตอนนี้ พูดคุยกับใครก็ตามที่ได้รับการควบคุมอาหารมาเป็นระยะเวลาหนึ่งแล้วพวกเขาจะมีความสุขและบอกคุณอย่างจริงใจถึงประโยชน์มากมายที่ได้รับ ประโยชน์ที่ได้รับ

การลดน้ำหนักด้วยการเลิกกินอาหารที่มีกรดและเติมอาหารที่มีน้ำสูง เบื่ออาหารเกินระดับปกติโดยขาดน้ำตาลและสารให้ความหวานในอาหาร ประโยชน์ของการทำให้ร่างกายเป็นด่างมีมากมายและเหตุผลที่เราได้รับการประชาสัมพันธ์เพียงเล็กน้อย เป็นเพราะว่าการควบคุมอาหารไม่ได้โฆษณาไว้ จริง ๆ แล้วเมื่อคุณเริ่มควบคุมอาหารครั้งแรกคุณจะลดน้ำหนักแต่ไม่ใช่สิ่งที่จะได้กลับมา

ขจัดสารเคมีที่ก่อให้เกิดกรดที่ทำลายล้างโดยการกำจัดอาหารที่สร้างความเสียหายซึ่งสร้างระดับกรดที่มากเกินไปในร่างกาย

ล้างพิษและฟื้นฟูสุขภาพเซลล์ด้วยการดูดซึมและการเผาผลาญที่เหมาะสมของสารอาหารขนาดเล็กที่เป็นประโยชน์

เพื่อรักษาโรคตามทฤษฎีโดยผสมผสานการอดอาหารเช้า-บ่าย ซึ่งเกิดขึ้นกับคนส่วนใหญ่ในแต่ละวันให้เป็นแนวทางเพื่อสุขภาพที่เป็นระบบ

เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและรักษาระบบการลดน้ำหนักที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายระยะยาวต่อการเผาผลาญอาหารผ่านโภชนาการที่สมดุลและการออกกำลังกายที่เหมาะสม

ดังนั้น ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือการเข้าสู่ Tiny Teds หรือกล้ามเนื้อติดมัน ข้อมูลทั้งหมดอยู่ที่นี่ ช่วยตัวเองให้ผอมหรือยืดกล้ามเนื้อคาร์ดิโอนั้น! วิธีทำสมูทตี้ผลไม้แช่แข็งที่สมบูรณ์แบบ

 

วิธีทำสมูทตี้ผลไม้แช่แข็งที่สมบูรณ์แบบ

วิธีทำสมูทตี้ผลไม้แช่แข็งที่สมบูรณ์แบบ

วิธีทำสมูทตี้ผลไม้แช่แข็งที่สมบูรณ์แบบ

ในฐานะที่เป็นคนที่มองหาวิธีลดน้ำหนักอยู่เสมอ เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้รับแรงบันดาลใจจากเรื่องราวใน New York Times เกี่ยวกับครอบครัวที่เลิกใช้น้ำตาล พร้อมกับบทความที่เขียนอย่างดีในนิตยสาร Men’s Health ที่เน้นไปที่ระดับที่น่าตกใจของน้ำตาลที่พบ ในผักและผลไม้ แม้ว่าบทความจะเน้นไปที่ระดับน้ำตาลสูงที่พบในผลไม้ ผัก และแม้แต่ถั่ว ส่วนที่น่าประหลาดใจสำหรับฉันคือระดับของน้ำตาลที่พบในผลไม้และผักแช่แข็ง สล็อตเว็บตรง

ด้วยการกำจัดน้ำตาลแปรรูปและเพิ่มน้ำตาลธรรมชาติ ผลไม้และผักแช่แข็งในตระ กูลนี้ช่วยลดน้ำหนักและควบคุมมันได้

มี 3 น้ำตาลที่ฉันต้องการเน้นในบทความนี้

น้ำตาลชนิดแรกอยู่ในรูปแบบที่พบมากที่สุดและเรียกว่า ซูโครส ซูโครสคือการรวมกันของน้ำตาลตัวเดียวและหนึ่งโมเลกุลของกลูโคส

1. ซูโครสถูกเติมลงในผลไม้และผักเพื่อให้มีรสชาติที่ดีขึ้นและอยู่ได้นานขึ้น ซูโครส จัดเป็นคาร์โบไฮเดรตเนื่องจากการเผาผลาญในร่างกายของเราเร็วเพียงใด

ปัญหาหนึ่งของซูโครสคือร่างกายของเราไม่สามารถย่อยน้ำตาลให้เป็นน้ำตาลได้เพียงพอสำหรับใช้ ดังนั้น จะเกิดอะไรขึ้นกับน้ำเชื่อมนั้น?

ก็เปลี่ยนเป็นอ้วนได้!

บางครั้งเราก็หยุดระบบเมตาบอลิซึมของเราในระยะสั้นเนื่องจากสิ่งที่เรากินหรือดื่ม แต่ปกติแล้ว ก็แค่นั้นแหละ แล้วเราก็เริ่มมีน้ำหนักขึ้นอีกครั้ง คุณอาจเคยดูบทความ “Scoop” จาก Men’s Health มาสักพักแล้วว่า ว่ากันว่ามันยากแค่ไหนที่จะอยู่ห่างจากน้ำตาลแปรรูปเนื่องจากการไปรับที่ร้านขายของชำในท้องถิ่นนั้นง่ายเพียงใด คุณรู้ได้อย่างไรว่าผลิตภัณฑ์มีซูโครสหรือไม่ หยุด และไม่มีใครอยากกินผลิตภัณฑ์ที่มีซูโครสมากกว่า กว่าหนึ่งในส่วนผสมเหล่านั้นในรายการส่วนผสม

น้ำตาลชนิดที่สองเรียกว่าเป็นน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง HFCS- น้ำเชื่อมเป็นส่วนผสมของฟรุกโตสและน้ำเชื่อมข้าวโพด เป็นสิ่งที่ใช้ในโซดาส่วนใหญ่และอาหารอื่น ๆ อีกมากมายเพื่อให้ HFCS เป็นของเหลว คุณสามารถใช้ สารให้ความหวานราคาไม่แพงหรือคุณสามารถใช้เอ็นไซม์เพื่อแปลง HFCS ให้เป็นน้ำเชื่อมทินเนอร์ดังที่คุณเห็นด้านล่าง ซึ่งมักจะมาในแบบผสมผสาน 45/45

น้ำเชื่อมฟรุกโตสคอร์นส่วนผสมของคุณ

ฟรุกโตส: ส่วนผสมหลักในโซดาและอาหารแปรรูปอื่นๆ ส่วนใหญ่

น้ำเชื่อมข้าวโพด: อาหารแปรรูปอีกชนิดหนึ่งที่ทำโดยการเปลี่ยนกลูโคส (น้ำตาล) จากแป้งข้าวโพดเป็นฟรุกโตสและกลูโคสรวมกัน ทำไมโภชนาการจึงเป็นกุญแจสำคัญในการเพิ่มน้ำหนัก

HFCS: ส่วนผสมของฟรุกโตสและกลูโคส บริษัทโซดาส่วนใหญ่ใช้ HFCS

น้ำตาลทรายดิบ: เมื่อคุณซื้อน้ำตาลทรายดิบ คุณต้องรู้ว่าได้อะไรมาบ้าง ไม่มีสารปรุงแต่งหรือสารปรุงแต่งใดๆ น้ำตาลทรายดิบได้รับการบันทึกว่ามีสารก่อมะเร็งมากมาย ดังนั้นให้ยึดติดกับสิ่งที่มาจากเถาวัลย์และใบของต้นข้าวโพด มีการบันทึกไว้ เพื่อลดไอคิวของคุณและทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวน

น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง (HFCS): อาหารเรื้อรัง น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง (HFCS) เป็นส่วนประกอบเดียวที่ใหญ่ที่สุดในอาหารแปรรูปหลายชนิด แพทย์และนักวิทยาศาสตร์หลายคนเชื่อมโยง HFCS กับโรคเบาหวาน โรคอ้วน ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ความดันโลหิตสูง ตับอักเสบ และ HDL ลดลง ( คอเลสเตอรอลที่ดี) เพิ่ม LDL (คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี) มะเร็งบางชนิด และลดความหนาแน่นของแร่ธาตุในกระดูก

 

 

ทำไมโภชนาการจึงเป็นกุญแจสำคัญในการเพิ่มน้ำหนัก

ทำไมโภชนาการจึงเป็นกุญแจสำคัญในการเพิ่มน้ำหนัก

ทำไมโภชนาการจึงเป็นกุญแจสำคัญในการเพิ่มน้ำหนัก

มีความเชื่อผิดๆ มากมายเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักและโภชนาการ อันที่จริง แผนการลดน้ำหนักหลายๆ อย่างที่เราอ่านมาทั้งหมดไม่เกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักและโภชนาการจริงๆ ความจริงก็คือ การเพิ่มของน้ำหนักจะไม่เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน และคุณจะไม่ลดน้ำหนักด้วย กินด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือพยายามรวมเคล็ดลับเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณและดูว่าน้ำหนักขึ้นโดยไม่พยายามหรือไม่ สล็อตเว็บตรง

เพิ่มแคลอรีในตอนเช้า เมื่อคุณตื่นขึ้นในตอนเช้า ร่างกายของคุณขาดอาหารในตอนกลางคืน ดังนั้นจึงเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดที่จะให้สิ่งที่ร่างกายต้องการ โอกาสที่คุณจะเพิ่มน้ำหนักจะลดลงอย่างมาก

เคี้ยวมากขึ้น ว่ากันว่าการเคี้ยวเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานและช่วยเผาผลาญแคลอรี ซึ่งอาจไม่เป็นความจริงหากคุณรับประทานอาหารมาก ๆ อย่างมืออาชีพ ทำงาน. อีกวิธีหนึ่งที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณคือออกกำลังกายควบคู่ไปกับมื้ออาหาร คุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น แทนที่จะนั่งเฉยๆ ไม่ทำอะไร อีกวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเร่งการเผาผลาญของคุณคือการกินกล้วย สิ่งนี้จะไม่เพียงแต่เพิ่มการกินโดยรวมของคุณแต่ยังเพิ่มการเผาผลาญของคุณอีกปัจจัยในการเผาผลาญแคลอรีอย่างมีประสิทธิภาพคือโปรตีนในอาหารของคุณโปรตีนมีประโยชน์อย่างมากในการช่วยให้ร่างกายของคุณลดน้ำหนักและเพิ่มพลังงาน

เมื่อคุณพยายามที่จะเพิ่มน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่า คุณจะไม่สามารถยึดติดกับมันได้นาน แทนที่จะกินมากขึ้นและกินมากขึ้นเรื่อย ๆ สิ่งสำคัญคือต้องกินให้น้อยลงและกินให้น้อยลง ให้เป็นพื้นฐาน ถ้าคุณต้องการ ให้มีสุขภาพดีและอายุยืนยาวขึ้น พยายามยึดมั่นในอาหารที่เป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารของทุกคนเสมอมา ไม่ว่าจะมีค่าใช้จ่ายเท่าไร ระบบเผาผลาญของคุณก็จะเร็วขึ้นและคุณจะได้รับพลังงานมากขึ้นและคุณจะสามารถใช้ประโยชน์ได้มากขึ้น กิจวัตรประจำวันของคุณ การบรรจุอาหารกลางวันด้วยแซนด์วิชและกล้วยพร้อมกับน้ำดีๆ สักแก้ว ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณเข้าใกล้สิ่งที่ดีที่สุดได้เพียงก้าวเดียว แต่ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักและรักษาพลังงานที่เพิ่มขึ้นอีกด้ว Super Food – กล้วย

คุณยังสามารถได้รับแคลอรีที่มากขึ้นที่คุณกินในขณะที่ไม่ได้อยู่ที่ยิม เมื่อคุณอยู่ที่ยิม คุณไม่เพียงแต่ทำงานเกี่ยวกับกล้ามเนื้อแต่กล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายของคุณได้ออกกำลังด้วย ยิ่งเผาผลาญแคลอรีของคุณเร็วขึ้นเท่านั้น สิ่งนี้ ทำให้การกินทันทีหลังออกกำลังกายสำคัญมาก โดยเฉพาะโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากการออกกำลังกายที่หนักแน่นที่เพิ่งให้ไป การรับประทานโปรตีนจะช่วยไม่เพียงซ่อมแซมกล้ามเนื้อแต่ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญขณะพักผ่อนอีกด้วย อัตรานี้เป็นสาเหตุที่ทำให้หลายคนที่ออกกำลังกายมักจะกินกล้วยหลังออกกำลังกาย

การออกกำลังกายและโภชนาการเป็นส่วนผสมที่ลงตัวเพราะช่วยเร่งทั้งระบบให้อยู่ในสภาพการทำงานที่สมบูรณ์ เพียงแค่ทำให้คุณแข็งแรงขึ้นและการเผาผลาญของคุณก็เริ่มทำงานอย่างรวดเร็ว เมื่อคุณรู้ทั้งหมดนี้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักและวิธีเพิ่มน้ำหนักแล้ว ถึงเวลาแล้วที่ต้องลงมือทำ เริ่มการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในขณะที่ออกกำลังกายมากขึ้น คุณจะรู้สึกสุขภาพดี ผอมลง และมีรูปร่างที่ดีขึ้นกว่าเดิม

 

Super Food – กล้วย

Super Food – กล้วย

Super Food – กล้วย

เป้าหมายของอาหารของ Crohn คือการลดความเจ็บปวดและการใช้ห้องน้ำมากเกินไปซึ่งทำให้ผู้ป่วยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค Crohn ทำให้พลาดโอกาสในชีวิตมากมายรวมถึงสิ่งที่จำเป็นเช่นไปทำงานหรือเรียนที่โรงเรียนเพื่อปกป้องอนาคตทางการเงินที่มั่นคง อย่างไรก็ตาม มีอาหารบางชนิดในโภชนาการของ Crohn ที่ช่วยลดความเจ็บปวด ก๊าซ การใช้ห้องน้ำ ฯลฯ โดยตรง อาหารเหล่านี้ได้รับการขนานนามว่าเป็นสุดยอดอาหาร และหนึ่งในนั้นคือกล้วย สล็อตเว็บตรง

กล้วยมีประโยชน์เพราะมีวิตามินและแร่ธาตุสูง แถมยังมีเนื้อสัมผัสที่มีความหนาแน่นต่ำอีกด้วย ด้วยเหตุนี้จึงได้ชื่อว่าเป็นซุปเปอร์ฟู้ด กล้วยยังได้รับการค้นพบเพื่อลดอาการท้องอืดและตะคริวที่การได้รับอาหารที่มีผลิตภัณฑ์จากนม

การย่อยน้ำตาล แม้กระทั่งอาการป่วยของโครห์นอาจช่วยลดความเจ็บปวดและการใช้ห้องน้ำด้วยการบริโภคกล้วย นี่เป็นเพราะคุณสมบัติที่กล้วยมีอยู่ซึ่งยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้ที่ปกติจะปนเปื้อนในกระแสเลือดของผู้ติดเชื้อ โดยเฉลี่ยแล้ว คนที่ไม่ได้รับการรักษาของ Crohn มีการถ่ายอุจจาระที่เจ็บปวดอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ แต่ในไม่ช้าทุกอย่างก็จะหมดไป

ดังนั้น กล้วยจึงเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยม และเหตุใดการบริโภคของพวกเขาจึงสูงตามกฎหมายในการถ่ายทอดกรณีของ Crohn ไปยังส่วนประกอบอื่น ๆ ของร่างกายเพื่อช่วยให้พวกมันทำงานได้อย่างถูกต้องภายในซากรถไฟย่อยอาหาร? ทั้งนี้เพราะว่านอกจากวิตามินและแร่ธาตุที่สูงแล้ว ในกล้วยยังมีสารกันบูดที่จำเป็นต่อการยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียกระดูกสันหลัง

นอกจากจะมีคุณสมบัติต้านการอักเสบแล้ว กล้วยยังป้องกันอาหารด้านล่าง (และโรคโครห์น) ให้อยู่ในระบบย่อยอาหาร:

• ม้ามเอนไซม์ที่ระบบย่อยอาหารต้องการย่อยโปรตีน ถูกผลิตขึ้นในม้าม กล้วยเป็นอาหารขบเคี้ยวที่สมบูรณ์แบบเพื่อเพิ่มโอกาสที่ม้ามจะผลิตเอ็นไซม์เพื่อย่อยโปรตีนมากขึ้น จึงไม่ดูดซึมเข้าสู่กระเพาะอาหาร

• อาการท้องผูกเนื่องจากคุณสมบัติต้านการอักเสบของโพแทสเซียม โครห์น และปัญหาทางเดินอาหาร กล้วยเป็นอาหารว่างที่สมบูรณ์แบบเมื่อพยายามจะทำให้ท้องผูก

• อาการแพ้ เนื่องจากปริมาณโปรตีนในกล้วย ไก่กล้วยมีโอกาสน้อยที่จะติดเชื้อซัลโมเนลลา (แบคทีเรียที่สามารถติดตัวและทำให้ลำไส้เสียหายได้ และควรป้องกันในทารกและเด็ก) อาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพของคุณ

• BrainpowerBanish สมองหมอกและการสูญเสียความทรงจำ 2-3 สัปดาห์จากโปรตีนสูงและเนื้อหาดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำของกล้วย วิธีนี้ช่วยให้สมองมีสมาธิ ใจเย็น และปรับปรุงประสิทธิภาพสมองโดยรวมสำหรับผู้ที่มีอาการเมาค้าง

• อาการไม่สบายในทางเดินอาหารเนื่องจากอิเล็กโทรไลต์ที่อุดมไปด้วย เช่น โพแทสเซียมและแมกนีเซียม ผู้ป่วยโรคลำไส้แปรปรวน Crohn และอาการลำไส้แปรปรวน สามารถรักษาสมดุลของโซเดียมและน้ำในทางเดินอาหารได้ดีขึ้น

• ปวดกระดูกและข้อ มีรายงานการบรรเทาอาการในผู้ที่เป็นโรคเกาต์และ/หรือโรคข้ออักเสบ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความยืดของผิวกล้วย

ปริมาณโปรตีนเมื่อเทียบกับผักและผลไม้อื่นๆ กล้วยมีทั้งคาร์โบไฮเดรต (4.2%) และโปรตีน (16.0%) ในปริมาณสูง

ลีกเอิงและพลังงานหากคุณไม่มีพลังงานและหากคุณเหนื่อยล้า คุณสามารถรับมันได้จากการกินกล้วย กล้วยเป็นที่รู้จักกันว่าให้พลังงานเพิ่มเติมแก่มนุษย์ ดังนั้นคุณจึงรู้สึกมีกำลังใจเพิ่มขึ้น

 

อาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพของคุณ

อาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพของคุณ

อาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพของคุณ

สำหรับพวกเราที่ต้องการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น เราต้องมาดูสิ่งที่เราจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับไขมันในอาหาร โดยเฉพาะไขมันอิ่มตัว ท้ายที่สุดมันไม่ดีถ้ามันอยู่ในนั้น สล็อตเว็บตรง

ไขมันอิ่มตัวเป็นที่ทราบกันดีว่าเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคสองโรค: โรคหลอดเลือดหัวใจและโรคเบาหวาน ผู้เชี่ยวชาญหลายคนกำลังเชื่อมโยงอุบัติการณ์สูงของโรคทั้งสองนี้กับอาหารฟาสต์ฟู้ดและเกลือสูงที่ชาวอเมริกันนำมาใช้

อย่างไรก็ตาม ไขมันในอาหารมีความแตกต่างกันมาก บางคนมีสุขภาพดีและมีประโยชน์และบางคนไม่เป็นเช่นนั้น

ไขมันที่พบบ่อยที่สุด 2 ชนิดในอาหารอเมริกันที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์มีความเชื่อมโยงกับการเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ การลดไขมันอิ่มตัวจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเหล่านี้และโรคอื่นๆ ได้อย่างมาก

ไขมันไม่อิ่มตัว โดยเฉพาะไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ได้รับการยอมรับว่าเป็นสารส่งเสริมสุขภาพ ไขมันเหล่านี้พบได้ในน้ำมันมะกอก คาโนลา ถั่วลิสง และน้ำมันปลาแซลมอน เช่นเดียวกับปลา เช่น ปลาซาร์ดีนและปลาแซลมอน

นอกจากนี้ คุณควรมองหากรดไขมันโอเมก้า 3 หรือที่เรียกว่าน้ำมันปลาในอาหาร น้ำมันปลาอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน และยังมี EPA (กรด eicosapentaenoic) และ DHA (กรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก) ด้วย

โอเมก้า 3 เหล่านี้เป็นศูนย์กลางของการทำงานของสมองและระบบประสาท สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญต่อดวงตาและข้อต่อของเราเป็นอย่างมาก

อโพดักส์

พวกเขายังมีความสำคัญต่อโครงสร้างของเยื่อหุ้มเซลล์ ช่วยในการปลดปล่อยพลังงานจากอาหารที่เรากิน

พวกเขายังจำเป็นสำหรับการดูดซึมแคลเซียมในอาหารของเรา หากดูดซึมแคลเซียมได้ไม่ดี เราเรียกว่าโรคกระดูกพรุน

และยังจำเป็นสำหรับการดูดซึมธาตุที่ต่อสู้กับมะเร็ง

ผลไม้โซโคเลท

พบในผลไม้หลายชนิด โดยเฉพาะผลเบอร์รี่ และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพมาก พวกเขายังเป็นศูนย์กลางในการช่วยเราป้องกันมะเร็ง

พวกเขายังมีความสำคัญต่อดวงตา เลือด และอวัยวะของเรา

โซเดียม

สิ่งเหล่านี้พบได้ในอาหารที่หลากหลายในระดับที่แตกต่างกัน คุณควรระวังผลิตภัณฑ์ที่แสดงเฉพาะโซเดียมและไม่ใช่คลอไรด์ คำแนะนำด้านสุขภาพแบบเก่าที่บอกว่าการรับประทานอาหารที่มีโซเดียมต่ำและต่ำนั้นไม่ถูกต้องอีกต่อไป ตอนนี้เราทราบแล้วว่าอาหารแปรรูปและเตรียมอาหารมีโซเดียมในปริมาณมาก ระวังอาหารบรรจุหีบห่อและเตรียมทั้งหมด

กำมะถัน

ซึ่งเป็นโลหะที่พบในกระเทียม หัวหอม หัวผักกาด และหอมแดง กำมะถันบางชนิดสามารถต่อสู้กับมะเร็งได้ ส่วนผสมที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อสุขภาพที่ดี

เราต้องการกำมะถันเพื่อผลิตเซลล์ที่แข็งแรง จำเป็นต่อการสร้างพรอสตาแกลนดินที่ดีต่อสุขภาพ เราได้รับแจ้งว่าการลดความเสี่ยงของต่อมลูกหมากและมะเร็งเต้านมนั้นเกิดจากระดับของกำมะถันในเลือด

ดังนั้นคุณจะเห็นได้ว่าบ่อยครั้งที่เราพบองค์ประกอบในอาหารของเราที่มีความสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา แต่คุณต้องตระหนักว่าคุณไม่สามารถใช้ตัวเลขสุ่มในฉลากได้ คุณควรบริโภคองค์ประกอบสำคัญเหล่านี้กี่เปอร์เซ็นต์

คนส่วนใหญ่บริโภคกำมะถันหรือสารประกอบกำมะถันไม่เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด คุณสามารถรับกำมะถันจากอาหารอย่างบรอกโคลี ไข่ และกระเทียม คุณสามารถหาซื้อได้จากเห็ดพอร์ทาเบลลา เห็ดชิตาเกะ และสาหร่ายเคลป์

การได้รับกำมะถันในปริมาณมากมีความจำเป็นต่อการทำงานของเอ็นไซม์และการมีสุขภาพที่ดี และนี่เป็นเพียงองค์ประกอบหนึ่งในอาหารที่จำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดีพอๆ กัน

 

ส่วนผสมที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อสุขภาพที่ดี

ส่วนผสมที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อสุขภาพที่ดี

ส่วนผสมที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อสุขภาพที่ดี

พวกเราส่วนใหญ่ตระหนักดีถึงสิ่งที่เราควรหลีกเลี่ยง แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ทำ ต่อไปนี้เป็นรายการที่ควรหลีกเลี่ยง และแนะนำวิธีการทดแทน สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์

ในการแสวงหาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี พวกเราส่วนใหญ่พยายามหาวิธีที่ง่ายที่สุด ปัญหาในการทำที่มองเห็นได้ง่ายเพียงแค่มองไปรอบ ๆ ตัวคุณ ไปที่ร้านขายของชำในพื้นที่และมีสินค้าแปรรูปมากมายวางเรียงตามชั้นวาง เราถูกหลอกให้ซื้อมันมา โดยคิดว่ามันเป็นส่วนที่ดีต่อสุขภาพของอาหารที่สมดุล พวกเขาจะไม่. ต่อไปนี้เป็นรายการส่วนผสมที่ควรหลีกเลี่ยง น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงเช่นเดียวกับน้ำเชื่อมประเภทใด ๆ สารให้ความหวานเทียมและสารเคมีหลายชนิดที่เติมเข้าไป

เมื่อเราพบว่าตัวเองอยากทานลูกกวาด อาหารจานด่วนเป็นส่วนประกอบแรกที่มองหา มองหาเบอร์เกอร์ มันฝรั่งทอด แซนวิช หรือตอร์ติญ่าชิปที่ร้าน แล้วคุณจะได้ขนมที่เต็มไปด้วยสารเคมีและน้ำตาล สิ่งเหล่านี้อาจเรียกได้ว่าเป็นอย่างอื่นในจิตใจของเรา แต่ไม่ว่าเราจะคิดอย่างไรกับพวกมัน พวกมันก็ยังเป็นพิษต่อร่างกายของคุณ

แอสพาเทมถูกเรียกว่าเป็นสารอันตราย แต่มันถูกใช้ในทุกอย่างตั้งแต่โคล่าที่ไม่ใช่อาหารไปจนถึงอาหารที่เสิร์ฟที่บ้าน เป็นเพราะพวกเขาพบได้บ่อยในอาหารแปรรูปส่วนใหญ่ คุณจะพบได้ในน้ำผลไม้ น้ำอัดลม และเครื่องดื่มอื่นๆ

เนยถั่วเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ควรหลีกเลี่ยง มันถูกแปรรูปและดูเหมือนการรักษาที่ดีต่อสุขภาพ มันไม่ใช่ มีสารเคมีเพิ่มเข้าไปและมันไม่ดีสำหรับคุณจริงๆ เนื้อสัตว์แปรรูปอื่นๆ เช่น เนื้อเดลี่ โปรชุตโต ไก่งวง และเนื้อสัตว์แปรรูปอื่นๆ ก็พบได้ในตู้แช่แข็งเหล่านี้เช่นกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณแน่ใจว่ารายการส่วนผสมนั้นสั้นและต้องสามารถปฏิบัติตามได้

มันไม่ได้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณหลีกเลี่ยงเสมอไป แต่เป็นสิ่งที่คุณยอมให้อยู่ในร่างกายของคุณ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการเป็นแบบอย่างและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จึงเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณบริโภคขยะ คุณต้องรับผิดชอบต่อสิ่งที่คุณพูด คุณไม่สามารถคาดหวังให้คนอื่นทำสิ่งที่คุณทำและคาดหวังให้พวกเขามีสุขภาพดีได้

คุณบอกว่าคุณจะกินผักและผลไม้มากขึ้น? ถ้าคุณเชื่ออย่างนั้น แล้วทำไม 85% ของประชากรถึงขาดสารอาหารเหล่านี้? การขาดสารอาหารไม่ใช่เพราะคุณเลือกกินอาหารขยะ เป็นเพราะคุณถูกหลอก มันเติบโตและเติบโตอย่างตั้งใจ ประโยชน์ต่อสุขภาพของสารให้ความหวานตามธรรมชาติของธรรมชาติ

ฉันเคยพูดไปแล้ว แต่มันคุ้มค่าที่จะพูดซ้ำ หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยเรื้อรัง คุณต้องมีรูปร่างที่ดี พักผ่อนให้เพียงพอ มีโภชนาการที่เหมาะสม ออกกำลังกาย และมีสติอยู่เสมอ หากคุณไม่ได้ฟิตหุ่น ได้ลองออกกำลังกายแล้วหรือยัง ไม่ได้มองว่าเป็นสิ่งที่ยาก แต่เป็นสิ่งที่สนุก? การออกกำลังกายมีคุณสมบัติเชิงบวกมากมาย มันสามารถทำให้คุณรู้สึกอบอุ่น คลุมเครือ ปลูก และสงบ มันสามารถทำให้คุณมีความสุข หากคุณต้องการมีสุขภาพร่างกายที่ดีที่สุด มีความสุข และมีรูปร่างดีที่สุด คุณต้องออกกำลังกาย

ดูอาหารที่คุณกิน พวกเขาให้สิ่งที่ร่างกายของคุณต้องการหรือไม่? คุณกำลังเตรียมอาหารที่บ้านแทนที่จะหยิบเบอร์เกอร์และมันฝรั่งทอดที่ร้านอาหารหรือไม่? คุณใช้เวลาทำกิจกรรมมากกว่าดูทีวีหรือไม่? คุณใช้เวลาสร้างความสัมพันธ์กับผู้คนหรือไม่? คุณมีเวลาสำหรับการพัฒนาและการเติบโตส่วนบุคคลหรือไม่? หากคุณตอบว่า “ไม่” สำหรับข้อใดข้อหนึ่ง “แล้วทำไมคุณถึงยังอยู่ที่นี่” คุณต้องยืนหยัดและเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ เริ่มวันนี้. ขอให้โชคดีและการกินที่ดี!

 

ประโยชน์ต่อสุขภาพของสารให้ความหวานตามธรรมชาติของธรรมชาติ

ประโยชน์ต่อสุขภาพของสารให้ความหวานตามธรรมชาติของธรรมชาติ

ประโยชน์ต่อสุขภาพของสารให้ความหวานตามธรรมชาติของธรรมชาติ

ถึงตอนนี้ ทุกคนรู้ดีว่าน้ำตาลที่มากเกินไปในอาหารนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร ซึ่งรวมถึงอาหาร ‘ธรรมชาติ’ ที่วางตลาดว่า ‘ปราศจากน้ำตาล’ แต่มีอาหารที่ ‘ปราศจากน้ำตาล’ หรือ ‘เป็นมิตรกับอาหาร’ บางชนิดที่ยังคงมีน้ำตาลในปริมาณที่สูงจนน่าตกใจ สล็อตเว็บตรง

ใช้ Vemma เป็นตัวอย่าง บริษัทที่ผลิตน้ำมังคุดจำหน่ายสารสกัดหรือน้ำสกัดเข้มข้นของผลไม้ในราคาสูงกว่าตัวผลไม้ทั้งผลมาก แต่ผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ทำจากคอนเดนเสทเดียวกันล่ะ? นั่นทำให้น้ำมังคุดมีความพิเศษน้อยลง แต่ผู้บริโภคก็ยอมจ่ายโดยไม่คำนึงถึงราคา

น้ำมังคุดมีดัชนีน้ำตาลซึ่งพิจารณาทั้งปริมาณน้ำตาลของผลิตภัณฑ์และค่า GI แม้ว่าปริมาณน้ำตาลที่แท้จริงในน้ำมังคุดของ Vemma จะอยู่ที่ 51g ต่อ 100g เท่านั้น แต่ค่า GI ของน้ำผลไม้ที่ต่ำกว่าก็จะยิ่งทำให้เกิดการตอบสนองต่ออินซูลินน้อยลง การกล่าวอ้างว่าน้ำมังคุด Vemma มีรสหวานเพียงครึ่งเดียวของน้ำมังคุดทั่วไป ทำให้เกิดข้อโต้แย้งว่าขณะนี้น้ำมังคุดมีจำหน่ายเฉพาะในกระป๋องตัวอย่างในบางพื้นที่เท่านั้น

หากต้องการเจาะลึกถึงการเปรียบเทียบทางโภชนาการระหว่างน้ำมังคุดกับ Vemma เราจำเป็นต้องพิจารณาความแตกต่างที่สำคัญระหว่างสองอย่างนี้ ในขณะที่น้ำมังคุด Vemma มีคาร์โบไฮเดรต 29g ต่อ 100g น้ำมังคุดไม่มีน้ำตาลเลย ในขณะที่ผลิตภัณฑ์ทั้งสองมีเส้นใยอาหาร 11 กรัมต่อ 100 กรัม น้ำมังคุดมี 3 กรัม ในขณะที่น้ำมังคุด Vemma ไม่มี

เพื่อแยกปริมาณน้ำตาลของน้ำมังคุด เราจำเป็นต้องแปลงคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ให้เป็นดัชนีน้ำตาลในเลือดประมาณ 90 ดัชนีที่แท้จริงของน้ำมังคุด Vemma อยู่ที่ประมาณ 92 ซึ่งสูงกว่า 90 เล็กน้อย แต่เนื่องจากวิธีการ ผสมน้ำผลไม้สองชนิดเข้าด้วยกัน ส่วนผสมของ Vemma มีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดที่ต่ำกว่าส่วนผสมของมังคุดเล็กน้อย นอกจากนี้น้ำมังคุด Vemma มีความกลมกล่อมมากขึ้นโดยไม่มีรสชาติที่แยกออกมา แม้ว่าบางคนจะชอบน้ำมังคุด แต่ก็ไม่ควรดื่มน้ำมังคุด

มาเปรียบเทียบน้ำมังคุด Vemma กับน้ำข้าวยี่ห้อดังกัน น้ำข้าวยี่ห้อยอดนิยมเรียกว่า Sunkist Kidney Juice ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 25 กรัมต่อ 100 มล. แต่มีใยอาหาร 17 กรัมต่อ 100 มล. แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูแตกต่างกันมาก แต่ความจริงก็คือ SunkistKidneyJuice อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง และผู้ที่ใส่ใจเกี่ยวกับระดับคอเลสเตอรอลของตนเอง

Sunkist KidneyJuicecan ยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่เป็นเบาหวานที่ใส่ใจเรื่องระดับคอเลสเตอรอลด้วยเช่นกัน

ในการศึกษาจากมหาวิทยาลัยโอไฮโอ ตัวอย่างของการพังทลายของเม็ดสีและเมลานินถูกนำมาจากกลุ่มตัวอย่างที่ดื่มทั้งน้ำ Sunkist Kidney Juice และน้ำมังคุด นักวิจัยสรุปว่าแม้มังคุดจะเพิ่มระดับการเกิดออกซิเดชันของเนื้อเยื่อ แต่ก็ไม่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อต้อกระจกซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงอายุมากขึ้น ในทางกลับกัน Sunkist Kidney Juice ไม่ได้ปกป้องดวงตาจากความเสียหาย และไม่ได้ป้องกันต้อกระจกจากการก่อตัว เกี่ยวกับความมุ่งมั่นในการลดน้ำหนักที่พวกเขาไม่สามารถอยู่ได้ถึง

ความจริงก็คือทั้ง SunkistKidney Juice และน้ำมังคุดดื่มได้ดี แต่ก็อาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการมีสุขภาพที่ดีขึ้นเช่นกัน การเลือกยี่ห้อที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้จะดีกว่า ซึ่งหมายความว่าอาจก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมากสำหรับผู้ที่แพ้กลูเตนหรือโรค celiac น้ำมังคุดไม่มีกลูเตน

 

เกี่ยวกับความมุ่งมั่นในการลดน้ำหนักที่พวกเขาไม่สามารถอยู่ได้ถึง

เกี่ยวกับความมุ่งมั่นในการลดน้ำหนักที่พวกเขาไม่สามารถอยู่ได้ถึง

เกี่ยวกับความมุ่งมั่นในการลดน้ำหนักที่พวกเขาไม่สามารถอยู่ได้ถึง

สำหรับผู้ที่เข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนัก ความมุ่งมั่นเป็นหนึ่งในความสำคัญสูงสุดในการปฏิบัติตามข้อกำหนดของโปรแกรม การลดน้ำหนักมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น สล็อตเว็บตรง โรคหัวใจ เบาหวาน และโรคอ้วน มีบางคนที่ดูเหมือนจะไม่มีภูมิคุ้มกันต่อผลกระทบของ “อาหารที่ไม่ดี” เช่น ผู้ที่มีความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง และโรคกระเพาะ จากนั้นก็มีบางคนที่ดูเหมือนจะมีปัญหาจากอะไรก็ตามที่มีน้ำตาลเพียงเล็กน้อย มันทำให้ฉันตกใจที่บอกว่าฉันยังไม่เจอคนๆ หนึ่งที่น้ำหนักไม่เกินเลย ประเด็นคือทุกคนคงคิดว่าโภชนาการเป็นวิธีเดียวในการลดน้ำหนัก และนั่นไม่ใช่กรณีที่ชัดเจน แม้ว่าอุตสาหกรรมการลดน้ำหนักจะมีมูลค่าหลายพันล้านดอลลาร์ แต่ดูเหมือนว่าปัญหาหลักของการลดน้ำหนักคือความมุ่งมั่น ผู้คนคิดว่าการแก้ไขอย่างรวดเร็วคือการใช้แคลอรี่และทานคาร์โบไฮเดรตแบบเดิมๆ ซึ่งเห็นได้ชัดว่าไม่ได้ผล แล้วผู้คนจะทำอย่างไรถ้าการลดน้ำหนักเป็นการต่อสู้ที่ยากลำบากจริงๆ?

ไปทางอินทรีย์

ฉันไม่ได้แนะนำให้คุณเปลี่ยนไปทานอาหารออร์แกนิกสำหรับทุกคนและกัดเฉพาะเนื้อ ยังคงทำมากสำหรับสิ่งแวดล้อม สิ่งที่ฉันพูดคือการเลือกผักและผลไม้แบบออร์แกนิก หากคุณต้องการก้าวไปอีกขั้นจริงๆ ให้ดำเนินการแบบออร์แกนิกภายในพื้นที่ทางภูมิศาสตร์ 10 ไมล์แรกของรหัสไปรษณีย์ของคุณ สถานที่นั้นมักจะมีมลพิษทางอากาศและทางน้ำที่รุนแรงมาก หากคุณอาศัยอยู่ที่นั่น ดังนั้นยิ่งคุณอยู่ห่างจากเขตอุตสาหกรรมมากเท่าไหร่ คุณก็จะสามารถทำงานในการใส่อาหารที่เหมาะสมเข้าสู่ร่างกายเพื่อช่วยให้มันเริ่มทำความสะอาดตัวเองได้ .

ประการที่สอง ทำแบบออร์แกนิกภายในรัศมี 10 ไมล์แรกของบ้าน เพื่อก้าวไปอีกขั้น แทนที่จะซื้อผลไม้หรือผักที่คุณชื่นชอบในเวอร์ชันปกติ คุณจะต้องซื้อแบบออร์แกนิก ไม่เพียงแต่คุณจะเสียคุณค่าทางโภชนาการเท่านั้น แต่คุณยังจะได้รับประโยชน์จากรสชาติด้วยการได้รับวิตามิน แร่ธาตุ ไฟโตนิวเทรียนท์ สารต่อต้านอนุมูลอิสระ ฯลฯ อย่างเต็มที่ ไม่เพียงแค่นั้น แต่คุณมักจะสังเกตเห็นว่าร่างกายของคุณรู้สึก ดีขึ้นและทำงานได้ดีขึ้นด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีขนาดใหญ่และกระฉับกระเฉง นอกจากนี้ ยาและสารกันบูดหลายชนิด (ถ้าคุณเรียกมันว่าแบบนั้น) ที่ใช้ในยาแบบเดิมๆ จะคงอยู่ในร่างกายของคุณและทำให้อวัยวะของคุณเสียหายในระยะยาว กินอย่างไรให้สุขภาพดี

ประการที่สาม อย่าลืมพยายามกินธัญพืชออร์แกนิก นี่หมายถึงเมล็ดข้าวที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น ไม่ใช่รุ่นแป้งขาวอย่างใดอย่างหนึ่ง นั่นหมายถึงอาหารประเภทโฮลเกรน ธัญพืชสมัยใหม่ เช่น แป้งขาว ขาดสารอาหารและเส้นใยที่เมล็ดธัญพืชเหล่านี้มีให้ แต่แป้งในเมล็ดธัญพืชเหล่านี้มักจะจับตัวกับโปรตีนในอาหารที่คุณกิน ดังนั้นจึงผ่านเข้าไปได้ คุณจึงเหลืออยู่ ไม่มีเส้นใยเลย

ประการที่สี่ เริ่มซื้อเนื้อที่คุณโปรดปรานในรูปแบบออร์แกนิก เนื้อไก่และเนื้อวัวเป็นเนื้อสัตว์ที่มีราคาถูกที่สุด ดังนั้นคุณจึงสามารถเริ่มซื้อเนื้อขาวออร์แกนิก เช่น ไก่และอกไก่งวงแทนการซื้อสินค้าที่ไม่ใช่ออร์แกนิกได้ สำหรับผักและผลไม้ เนื่องจากเรารู้ว่าส่วนใหญ่เป็นผักที่มีสารกำจัดศัตรูพืชมากที่สุด จึงควรซื้อผักผลไม้อินทรีย์เหล่านี้ด้วยเช่นกัน สิ่งนี้จะช่วยรักษาสิ่งแวดล้อมด้วยการลดการใช้สารกำจัดศัตรูพืชบนพื้นที่สวนของคุณ

กินอย่างไรให้สุขภาพดี

กินอย่างไรให้สุขภาพดี

กินอย่างไรให้สุขภาพดี

ส่วนผสมที่คุณต้องระวังในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นค่อนข้างจะเข้าใจได้ง่าย และหากคุณใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพียงเล็กน้อยในแต่ละวัน คุณก็จะสามารถสร้างความแตกต่างในเชิงบวกในอาหารประจำวันของคุณได้ ข้อมูลจำนวนมากนี้อาจดูเหมือนยากที่จะเชื่อ แต่ถ้าคุณพยายามเพียงเล็กน้อยในการเรียนรู้เคล็ดลับเหล่านี้ คุณจะพบว่าการเปลี่ยนกิจวัตรที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือการควบคุมอาหารให้มีสุขภาพดีขึ้นเป็นเรื่องง่าย สล็อตเว็บตรง

เคล็ดลับแรกที่คุณต้องใช้เพื่อการกินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นคือการเพิ่มปริมาณน้ำของคุณ น้ำมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายและช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และโรคหลอดเลือดหัวใจ ทำให้คุณมีอาการท้องผูกน้อยลงและยังช่วยในการย่อยอาหารและกำจัดพืชที่เป็นพิษ ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกอยากสำลักน้ำ อย่าเพิ่งเทลงคอ ให้เคี้ยวมัน จะได้ผลดีที่สุดถ้าคุณใช้ปริมาณเล็กน้อยในแต่ละครั้ง ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับประโยชน์มากมายจากน้ำ คุณจะรู้สึกขาดน้ำน้อยลงหลังจากพักดื่มน้ำ ชาเขียวเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ส่งเสริมสุขภาพ ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย และผลการศึกษาบางชิ้นกล่าวว่าชาเขียวสามารถช่วยป้องกันมะเร็งได้เช่นกัน สิ่งหนึ่งที่เราได้ยินทุกวันคือกาแฟนั้นดีสำหรับคุณและควรมีติดตัวไว้เป็นอาหารเช้า เคล็ดลับสุขภาพดี อย่าดื่มกาแฟมากเกินไป อย่าทำในตอนบ่ายและอย่าคิดเล่นๆ แต่การเติมน้ำมะนาวเพียงเล็กน้อยลงในกาแฟจะทำให้คุณรู้สึกอัศจรรย์ น้ำมะนาวมีวิตามินซีซึ่งเป็นวิตามินที่สำคัญมากสำหรับร่างกาย

คุณจะต้องการบริโภคคาร์โบไฮเดรตจากธรรมชาติมากกว่าคาร์โบไฮเดรตแปรรูป คุณต้องการคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่เป็นธรรมชาติเพราะคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนใช้เวลาในการย่อยนานขึ้นและจะทำให้คุณอิ่มนานขึ้น มีอาหารหลายชนิดที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ขนมปังโฮลเกรนและซีเรียล ข้าวกล้อง และธัญพืชต่างๆ

คุณจะต้องลดไขมันและน้ำมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ น้ำมันและไขมันหลายชนิดที่เราใช้ในการปรุงอาหารและเตรียมอาหารเป็นไขมันอิ่มตัว ซึ่งไม่ดีต่อหัวใจของคุณ ไขมันอิ่มตัวมีอยู่ในเนื้อแดง เนย นม ไข่แดง และน้ำมันพืชทุกชนิด ไขมันทุกประเภทเหล่านี้ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างมาก การแทนที่น้ำมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ด้วยน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ คุณจะไม่เพียงแต่ลดรอบเอวของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาหัวใจและโรคต่างๆ ในอนาคตอีกด้วย พีระมิดอาหารใหม่ เอนไซม์ที่ง่ายต่อการดูแลสำหรับเด็กที่มีสุขภาพแข็งแรง

นอกจากการปรุงอาหารง่ายๆ โดยใช้อาหารสดและอาหารไม่แปรรูปแล้ว คุณยังสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้อย่างมากด้วยการลดการบริโภคเกลือของคุณ คนส่วนใหญ่บริโภคโซเดียมมากเกินไปซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโรคหัวใจและหลอดเลือด เมื่อคุณลดโซเดียม คุณควรลดปริมาณของเหลวที่คุณดื่มเพื่อชดเชยความแตกต่างของปริมาณ ลองดื่มของเหลวครึ่งหนึ่งและอย่าหักโหมจนเกินไป

เคล็ดลับสุดท้ายในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีคือการรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ แทนการรับประทานอาหารมื้อใหญ่สามมื้อต่อวัน ดังนั้นคุณจะไม่ทำให้ระบบของคุณมีอาหารมากเกินไป หลายคนคิดว่ายิ่งคุณกินมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งลดน้ำหนักได้มากเท่านั้น แต่นั่นไม่ใช่กรณี นั่นหมายความว่า คุณต้องแน่ใจว่าทุกครั้งที่คุณกิน คุณกำลังทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสม และไม่กินอาหารทั้งหมดด้วยตัวเอง ถ้าคุณกินมากเกินไป คุณจะอ้วน

การกินเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องเป็นงานที่น่าเบื่อ แต่สามารถสนุกได้ และคุณสามารถสนุกสนานไปกับมื้ออาหารเพื่อสุขภาพได้ด้วย