คลังเก็บ (page 3 of 4)

พีระมิดอาหารใหม่ เอนไซม์ที่ง่ายต่อการดูแลสำหรับเด็กที่มีสุขภาพแข็งแรง

พีระมิดอาหารใหม่ เอนไซม์ที่ง่ายต่อการดูแลสำหรับเด็กที่มีสุขภาพแข็งแรง

พีระมิดอาหารใหม่ เอนไซม์ที่ง่ายต่อการดูแลสำหรับเด็กที่มีสุขภาพแข็งแรง

Food Pyramid ได้รับความนิยมอย่างมากจากหน่วยงานรัฐบาลที่รับผิดชอบด้านโภชนาการของเด็ก ๆ และปิรามิดอาหารใหม่ของพวกเขาเรียกร้องให้มีการจำกัดปริมาณธัญพืชที่นำเข้าเกือบสองเท่าและปริมาณผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่นำเข้าเกือบสามเท่า พวกเขายังได้ปรับเปลี่ยนส่วนบนของปิรามิดเพื่อเพิ่มปริมาณไขมันที่สำคัญสองชนิดที่ต้องการ ได้แก่ โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 รวมถึงการเพิ่มปริมาณผักที่รับประทานในแต่ละวัน

ส่วนที่เหลือของปิรามิดอาหารในปัจจุบันมีดังต่อไปนี้: สล็อตเว็บตรง

* การเสิร์ฟน้ำหนักเพื่อสุขภาพในธัญพืชและซีเรียล: พีระมิดอาหารเพื่อสุขภาพใหม่แนะนำว่าธัญพืชหรือผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่ทำจากโฮลวีต 100% หรือโฮลเกรน 100% เป็นส่วนที่ใหญ่ที่สุดของธัญพืชหรือผลิตภัณฑ์จากธัญพืชของคุณในสูตร เมนู หรือเป็นขนมปังและ พาสต้า.

* จำกัดแคลอรี่ในธัญพืชและธัญพืชที่ไม่ดีต่อสุขภาพ: คู่มือฉบับใหม่นี้มีเป้าหมายในการจำกัดแคลอรี่ในอาหาร เช่น พาสต้า ซีเรียล เบเกิล มัฟฟิน แครกเกอร์ ขนมปัง และอาหารอื่นๆ ที่ทำจากผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่ผ่านการกลั่น

* กินสายรุ้งของผลิตผล: เป้าหมายสำหรับจานของคุณควรเป็นผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และผลิตภัณฑ์จากนมหรือไข่ที่ปราศจากไขมันหรือไขมันต่ำ

หลักเกณฑ์ใหม่นี้ออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้คนในฐานะพ่อแม่หรือพ่อครัวที่ต้องการจัดเตรียมอาหารที่สมดุลที่สุดสำหรับเด็กวัยเรียน

ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำอย่างใดอย่างหนึ่ง: “พยายามกินธัญพืชหลากหลายในแต่ละวัน ธัญพืชไม่ขัดสีดีที่สุด

นั่นเป็นเพราะมันเป็นการดีที่สุดที่จะมีธัญพืชหรือผลิตภัณฑ์จากธัญพืชจากหลายแหล่งเพื่อให้คุณได้รับเส้นใยที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เนื่องจากอาหารที่มีเส้นใยสูงนั้นด้อยกว่าอาหารที่ทำจากธัญพืชที่ผ่านการขัดสี เช่น ขนมปังขาว คำแนะนำอื่นๆ คือการเปลี่ยนธัญพืชหรือผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่คุณกำลังรับประทาน เช่น การแลกเปลี่ยนขนมปังและพาสต้าที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงและพาสต้าสำหรับขนมปังโฮลเกรนและพาสต้า คุณควรเปลี่ยนขนมที่มีน้ำตาลเป็นถั่ว เมล็ดพืช อะโวคาโด และผลไม้แห้ง

คู่มือใหม่เพื่อสุขภาพหัวใจแนะนำ:

* ทำเมล็ดธัญพืชของคุณครึ่งหนึ่งเป็นเมล็ดพืชทั้งหมด”

* กิน 6 ถึง 11 เสิร์ฟจากกลุ่มธัญพืชทุกวัน ที่ได้ผลประมาณ 3 1/2 ถ้วยธัญพืชหรือผลิตภัณฑ์จากธัญพืช คนอเมริกันส่วนใหญ่ไม่ได้เข้าใกล้การบริโภคที่ต่ำในแต่ละวัน

* กินนมหรือโยเกิร์ต 2 ถึง 4 ครั้งต่อวันสำหรับวัฒนธรรมแบคทีเรียที่มีความสำคัญต่อการย่อยอาหารของคุณ รับอาหารเสริมจากธรรมชาติที่เหมาะสมสำหรับร่างกายของคุณ

นั่นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กๆ เพราะผลการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าคนอเมริกันส่วนใหญ่ไม่ได้รับแบคทีเรียสำคัญๆ ที่เข้ามาตั้งรกรากและเติบโตในลำไส้ของเด็กๆ อย่างเพียงพอ American Academy of Pediatrics กล่าวว่า 60% ของเด็กอายุ 2-9 ขวบที่เป็นโรคอ้วนมีหลักฐานว่าติดเชื้อในช่องท้อง และ 20% จะต้องติดเชื้อซ้ำเนื่องจากไม่อยากอาหาร

และสมาคมโรคมะเร็งแห่งอเมริกาก็ยืนยัน พวกเขากล่าวว่าการใช้ยาปฏิชีวนะเป็นสาเหตุเดียวที่ใหญ่ที่สุดของการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งที่ป้องกันได้ในสหรัฐอเมริกา มะเร็งในเด็กส่วนใหญ่นั้นเป็นเพียงโรคที่เกิดจากยาวัยรุ่นเท่านั้น แบคทีเรียและเชื้อโรคอื่นๆ เหล่านี้สามารถแพร่จากลูกของคุณ สัมผัสลูกของคุณ แล้วส่งต่อถึงคุณ อย่างแท้จริง.

ประเด็นคือระบบย่อยอาหารรู้ว่าต้องทำอะไร มันรู้วิธีแยกแยะสิ่งที่เข้ามา รับมัน และขับมันออกไป มันมีประสิทธิภาพที่น่าทึ่งมาก ในฐานะที่เป็นสังคม เราก็โอเคกับเรื่องนั้น แต่ถ้าคุณต้องการเพิ่มประสิทธิภาพการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และต้องการเพิ่มประสิทธิภาพของระบบย่อยอาหาร คุณควรใช้เวลาเพิ่มขึ้นสองสามนาทีในแต่ละวันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำความสะอาดลำไส้ของคุณ

 

รับอาหารเสริมจากธรรมชาติที่เหมาะสมสำหรับร่างกายของคุณ

รับอาหารเสริมจากธรรมชาติที่เหมาะสมสำหรับร่างกายของคุณ

รับอาหารเสริมจากธรรมชาติที่เหมาะสมสำหรับร่างกายของคุณ

หลายคนทานอาหารเสริมจากธรรมชาติเพื่อลดช่องว่างทางโภชนาการของร่างกาย แต่คำถามก็คือ คุณกำลังทานอาหารเสริมที่เหมาะสมหรือไม่? คำตอบสำหรับคำถามนี้อยู่ในร่างกายของคุณ เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับแต่ละคนในการประเมินความต้องการของร่างกายของเขา/เธอก่อนแล้วจึงหาข้อสรุป สิ่งที่เกิดขึ้นบางครั้งคือการที่เรารับประทานอาหารเสริมที่ไม่ถูกต้องซึ่งเป็นอันตรายมากเนื่องจากความเข้มข้นของสารอาหารที่มีค่าปกติถึงโซนอันตราย

ต่อไปนี้คือปัจจัยบางประการที่ช่วยให้แต่ละคนตัดสินใจว่าจะทานอาหารเสริมชนิดใด สล็อตเว็บตรง

1.คุณสมบัติทางสรีรวิทยาของอาหารเสริม

ก่อนที่คุณจะรับประทานอาหารเสริม สารตกค้างจะต้องลังเลและวิเคราะห์ เจลที่กลับมาต้องบางเพื่อให้กลมกลืนกับการไหลเวียนของเลือด ยาโคเลสเตอรอลมากเกินไปจะเพิ่มไขมันอิ่มตัวลงในเลือด และเลือดที่กลับมาจะทำให้เกิดการขยายตัว การขยายตัวนี้เป็นมาตรฐานสำหรับหลอดเลือดแดงที่นำไปสู่หัวใจ

2. เนื้อหาที่เหมือนกันกับระบบทั้งหมดของคุณ

ระบบประกอบด้วยอวัยวะหลายส่วนและต้องการสารอาหารเฉพาะ อวัยวะต่างๆ เช่น ไต หัวใจ ปอด ผิวหนัง ตับ ระบบสืบพันธุ์ ฯลฯ ล้วนต้องการวิตามิน แร่ธาตุ และองค์ประกอบอื่นๆ ที่เฉพาะเจาะจง อาซาอิ เบอร์รี่ มีประโยชน์อย่างไร?

3.ฟอร์มแฟคเตอร์

reens มีสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ แครอทไม่มีแคลเซียมที่จำเป็นต่อหัวใจ กระเพาะอาหาร ลำไส้เล็ก ตับอ่อน ม้าม และกระดูก สิ่งสำคัญคือต้องทราบด้วยว่าทุกอวัยวะและทุกเซลล์ในร่างกายของคุณได้รับสารอาหารจากอากาศที่เราหายใจเข้าไป ดังนั้นสารอาหารจากอากาศที่คุณหายใจเข้าไปก็จะไปถึงเซลล์ของคุณด้วย

4. ปริมาณปกติและปกติ

อาหารเสริมจากธรรมชาติมีปริมาณค่อนข้างมาก ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการก่อตัวของสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านมะเร็ง นอกจากนี้ การดูดซึมของสารประกอบยังต้องการเศษส่วนของโมเลกุลทั้งหมดที่ค่อนข้างใหญ่ ดังนั้นจึงแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะติดสารต้านอนุมูลอิสระที่ผลิตขึ้นเองกับโมเลกุลและบอกว่าโมเลกุลนั้นมีแคลอรีถึง 400 แคลอรี

5.โครงสร้างที่เหมือนกันทุกโมเลกุล

นักวิทยาศาสตร์มีความคิดว่าสารประกอบธรรมชาติมีสัดส่วนและความสัมพันธ์ที่เหมือนกันทุกประการกับสารประกอบอื่นๆ เสมอ พวกเขายังมีความคิดว่าสารต้านอนุมูลอิสระจะขจัดอิเล็กตรอนออกจากปฏิกิริยา อันที่จริงแล้วมันเป็นความจริง แต่มีความแตกต่างบางอย่างระหว่างปริมาณของปฏิกิริยา ขั้นแรกปฏิกิริยาการรีดักชันเกิดขึ้นในสภาวะอิสระ ประการที่สองปฏิกิริยารีดักชันที่เทียบเท่ากันคือ Kent Sugars ซึ่งถูกเติมเข้าไปที่ด้านปฏิกิริยาและสารอนุมูลที่ถูกไล่ล่าโดยปฏิกิริยารีดักชันเพื่อทำปฏิกิริยากับสารต้านอนุมูลอิสระในที่สุด ตำแหน่งของฉันคือกระบวนการของการก่อตัวของสารต้านอนุมูลอิสระนั้นซับซ้อนกว่าปฏิกิริยาการลดของการลดแคลอรี่เล็กน้อยซึ่งกลายเป็นอิเล็กตรอนที่ไม่มีคู่

แทนที่จะเป็นฟอร์มาลดีไฮด์ แล้วสารสกัดจากขิงที่ถือว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีล่ะ? ฟอร์มาลดีไฮด์ตามเฮเทอโรไซคลิกเอมีนผลิตขึ้นจากการหมักน้ำตาล (ซึ่งแปลว่าวัตถุเจือปนอาหารส่วนใหญ่ที่มีอยู่ในแหล่งอาหารของเราในปัจจุบัน) กระบวนการหมักมีหน้าที่ในการเก็บรักษาสารเคมีเหล่านี้ไม่ว่าจะดีหรือไม่ดีเป็นที่ถกเถียงกัน แต่ที่แน่ชัดว่ามีอยู่จริงในอาหารที่เราบริโภค ดังนั้น เว้นแต่จะมีวิธีลดเราจะได้สิ่งเหล่านี้ สารเคมีเข้าสู่ร่างกายของเรา

 

อาซาอิ เบอร์รี่ มีประโยชน์อย่างไร?

อาซาอิ เบอร์รี่ มีประโยชน์อย่างไร?

อาซาอิ เบอร์รี่ มีประโยชน์อย่างไร?

อาซาอิ เบอร์รี่ ซึ่งออกเสียงว่า ”ถอนหายใจ” เป็นผลไม้สีม่วงอมดำขนาดเล็กที่มีลักษณะกลมคล้ายองุ่น แต่มีขนาดเล็กกว่าและมีสีเข้มกว่า มันมีเมล็ดขนาดใหญ่ที่มีเนื้อเล็กน้อย มันเติบโตในอเมริกากลางและอเมริกาใต้บนต้นปาล์มเป็นกระจุกเหมือนต้นปาล์มชนิดอื่น เป็นญาติขององุ่นสีม่วง บลูเบอร์รี่ และผลเบอร์รี่อื่นๆ

อาซาอิ เบอร์รี่เป็นส่วนหนึ่งของอาหารของชาวพื้นเมืองมาช้านานแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบราซิล แต่ตอนนี้ ด้วยการค้นพบคุณค่าทางโภชนาการมากมายของผลไม้ที่น่าอัศจรรย์นี้ ผลไม้ชนิดนี้จึงถูกนำเข้าจากทั่วทุกมุมโลกเพื่อจำหน่าย ราคาใกล้เคียงกับไวน์องุ่น ดังนั้นเบอร์รี่นี้จึงมีอยู่ทุกที่ UFABET เว็บตรง

จากการค้นพบที่ก้นแม่น้ำอเมซอน Acai Berry ถูกส่งขึ้นเรือไปยังบราซิลที่ปลูกครั้งแรก เฉพาะในทศวรรษ 1980 ที่ผลเบอร์รี่ถูกส่งออกไปยังยุโรปและในช่วง 30 ปีที่ผ่านมาได้รับความนิยมอย่างมากในสหรัฐอเมริกาในแต่ละวันที่ผ่านไป เนื้อของผลเบอร์รี่มีกระบวนการล้างพิษหลายอย่างจนกระทั่งสารอาหารถูกสกัดจากผลเบอร์รี่ วันนี้ เบอร์รี่มหัศจรรย์นี้มีจำหน่ายในรูปแบบผง

คุณสมบัติการรักษาของ Acai Berry

อาการป่วยหลายอย่างที่ยอมรับได้ เช่น โรคทางเดินอาหารและโรคปริทันต์ สามารถรักษาให้หายขาดได้โดยการดื่มไอน้ำจากผลอาซาอิ

นอกจากนี้ Berryashow ยังได้แสดงให้เห็นว่าสามารถใช้เป็นเครื่องกระตุ้นพลังงานได้ ผู้ที่เป็นกรดไขมันสายโซ่ปานกลางหรือกรดไขมันโอเมก้า 3 จะเสริมการทำงานของสารสกัดจากใบมะกอกเมื่อรับประทาน ผลกระทบนี้เกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายผลิตไตรกลีเซอไรด์สายโซ่กลาง (MCT) หรือกรดไขมันโอเมก้า 3

เบอร์รี่ยังช่วยป้องกันการอักเสบภายในร่างกายซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคเรื้อรัง กรดไขมันโอเมก้า 3 จะนำเซลล์อักเสบออกจากบริเวณนั้น

ในการเตรียมสารสกัดจากอาซาอิเบอร์รี่ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทำให้แห้งโดยแช่แข็งเพื่อรักษาคุณค่าทางโภชนาการของสารสกัดจากอาซาอิ เทคนิคการทำแห้งแบบแช่เยือกแข็งใช้ในการแปรรูปใบมะกอกซึ่งป้องกันไม่ให้เสื่อมสภาพ ใบอาซาอิถูกสกัดโดยการเอาสารเคลือบภายนอกที่เรียกว่าเปลือกนอกออก เมื่อเอาเปลือกออก ผลจะมองเห็นได้ชัดเจน จากนั้นจึงนำเบอร์รี่ที่เก็บรักษาไว้มาแปรรูปเป็นผง

สรรพคุณของอาซาอิ เบอร์รี่

ซึ่งมีสรรพคุณทางยามากมายดังต่อไปนี้

ทำให้เป็นกลางอนุมูลอิสระ – อนุมูลอิสระสามารถทำให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์ นี้สามารถนำไปสู่โรคต่าง ๆ เช่นโรคมะเร็งและโรคหัวใจ ผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระเพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายเหล่านี้ ความจริงที่ซื่อสัตย์เกี่ยวกับการกินเจ

ยับยั้งการแข็งตัวของเลือด -เมื่อหลอดเลือดไม่ได้รับการถอนออก หลอดเลือดอาจแตกและทำให้เลือดออกได้ ดังนั้นการไหลเวียนของเลือดอาจลดลง การลดความดันโลหิตเป็นหนึ่งในผลกระทบที่เป็นไปได้

ป้องกันโรคอ้วน – ป้องกันการสะสมส่วนเกินของไขมันในร่างกายโดยกระตุ้นอัตราการเผาผลาญของร่างกายและลดความอยากอาหารซึ่งลดความอยากอาหาร

ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน -ประกอบด้วยสารเคมีที่เรียกว่าอากามิน (ซึ่งเป็นยาปฏิชีวนะ) ดังนั้นจึงอาจช่วยป้องกันร่างกายจากไวรัสและแบคทีเรีย

ป้องกันผมหงอกก่อนวัย -ประกอบด้วยสารเคมีที่เรียกว่ากรดแทนนิกซึ่งเป็นประโยชน์ต่อเส้นผมและทำให้มันเงางามและชุ่มชื้น ผลิตภัณฑ์ของสารเคมีนี้ไวต่อความร้อนและไม่เหมือนกับสารเคมีที่ใช้ในแชมพู

ความจริงที่ซื่อสัตย์เกี่ยวกับการกินเจ

ความจริงที่ซื่อสัตย์เกี่ยวกับการกินเจ

ความจริงที่ซื่อสัตย์เกี่ยวกับการกินเจ

ทุกคนที่มีความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นมังสวิรัติหรือไม่ใช่มังสวิรัติ ควรพิจารณาข้อดีและข้อเสียของการเป็นมังสวิรัติ การรับประทานอาหารมังสวิรัติอาจเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด แต่อาจไม่เหมาะสำหรับทุกคน ผู้ทานมังสวิรัติต้องระมัดระวังเป็นพิเศษเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะไม่กินอาหารที่อาจไม่เหมาะสมกับระบบของพวกเขา ทั้งชายและหญิงควรดื่มด่ำในสิ่งที่ไม่ดีสำหรับพวกเขาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และมีเพียงอาหารที่ดีสำหรับพวกเขาเท่านั้น อย่างไรก็ตาม การเป็นมังสวิรัติไม่ได้หมายความว่าคุณนั่งกินแครอทแท่งตลอดทั้งวันและกลายเป็นความทุกข์ยาก และไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่มีแรงเหลือที่จะเล่นกับครอบครัวของคุณ

มังสวิรัติหรือไม่มังสวิรัติ… สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์

การตัดสินใจเพิ่มสิ่งนี้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับคุณทั้งหมด แต่เราคิดว่าจะดีกว่า (และมีสุขภาพดีกว่า) ที่จะหารือเกี่ยวกับทางเลือกของคุณทั้งสองอย่างอย่างเต็มที่ที่สุด

ข้อเสียของการเป็นมังสวิรัติ

ผู้คนจำนวนมากพยายามที่จะกำจัดเนื้อแดงออกจากอาหารของพวกเขา และเราเคารพและเข้าใจทางเลือกของพวกเขา

มังสวิรัติจำนวนมากไม่กินผลิตภัณฑ์จากนม ซึ่งบางคนมองว่าเป็นการละเมิดสิทธิสัตว์

มังสวิรัติหลายคนไม่กินไข่ ซึ่งบางคนมองว่าเป็นการละเมิดสิทธิสัตว์

ผู้ทานมังสวิรัติจำนวนมากยังละเว้นจากการบริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น หนัง ขนสัตว์ และผ้าไหม และเชื่อว่าสถานที่นี้ไม่อนุญาต ในความเห็นของเรา คุณควรพิจารณาไดเอทซีไดเอตของคุณและพิจารณาว่าอาหารนั้นรวมรายการเหล่านี้หรือไม่ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด คุณควรให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารทั้งตัวที่หลากหลาย และหลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านการแปรรูป โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์จากสัตว์

ข้อเสียของการเป็นมังสวิรัติ

แม้ว่าเราเชื่อว่าการรับประทานอาหารมังสวิรัติที่สมดุลมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย และมังสวิรัติส่วนใหญ่กินอย่างชาญฉลาด แต่บางคนก็จะทำมากเกินไปและได้รับคอเลสเตอรอลและไขมันทั้งหมดที่การกินเนื้อสัตว์มีให้

การเป็นมังสวิรัติไม่ได้หมายความว่าคุณจะคำรามทุกถั่วที่ผ่านปากของคุณ และเราไม่คิดว่ากะหล่ำปลีเป็นอาหารเพื่อสุขภาพอย่างเหลือเชื่อ ผู้ทานมังสวิรัติกินอาหารจากถั่วเป็นจำนวนมาก สิ่งอื่น ๆ ที่เราคิดว่าเป็นผัก และไม่ได้ทั้งหมดเติบโตบนต้นไม้ต้นเดียวกัน

คุณควรพิจารณาด้วยว่าเมื่อคุณกินอาหารที่มีถั่ว พูด คุณจะได้รับสารอาหารที่ช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลในปริมาณมาก

โดยพื้นฐานแล้วอาหารมังสวิรัติจะรวมถึงอาหารที่บริโภคในลักษณะที่สร้างขึ้น

ในครอบครัวของเรา เราไม่ใช้ Shop-schised และเราสอนลูกๆ ให้กินแอปเปิ้ลหลายประเภทและอาหารอื่นๆ ซึ่งเราไม่ถือว่าเป็นผัก แต่ถือว่าเป็นที่ยอมรับของอาหารมังสวิรัติ

สิ่งที่เราขอให้บุตรหลานของเราแทนที่ด้วยธัญพืชและพืชตระกูลถั่วคือเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขามีวิตามินรวมอยู่ด้วย คนส่วนใหญ่แพ้วิตามินดีจากสิ่งที่พวกเขากิน และวิธีเดียวที่จะป้องกันสิ่งนี้ได้ก็คือการเสริมวิตามินดี

แม้ว่าร่างกายของพวกมันจะได้รับวิตามินดีมากมายจากแสงแดด แต่หากไม่ทานอาหารเสริม พวกมันอาจเสี่ยงต่อความหนาแน่นของกระดูกต่ำ นี่เป็นข้อกังวลที่เราพยายามหลีกเลี่ยง

มีความกังวลว่าการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงมากเกินไป ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์จากนมและชีส อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งได้ อ่านฉลากอย่างระมัดระวัง และอย่าลืมติดตามขนาดที่ให้บริการ

ในแง่บวก เป็นเรื่องที่น่ายินดีมากที่ผู้บริโภคเลือกรับประทานอาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์ และแนวโน้มนี้ยังคงเติบโตอย่างต่อเนื่อง

 

การจัดตารางอาหารของคุณ

การจัดตารางอาหารของคุณ

การจัดตารางอาหารของคุณ

อาหารของคุณเป็นการตัดสินใจที่สำคัญสำหรับอนาคตของนิสัยการกินของคุณรวมถึงสุขภาพโดยทั่วไปของคุณ มันมีพลังที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี และท้ายที่สุดจะช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้นและหลีกเลี่ยงปัญหาทางการแพทย์มากมาย แต่การรับประทานอาหารที่เหมาะสมอาจเป็นเรื่องยาก และคุณอาจพบว่าตัวเองต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหาร สล็อตเว็บตรง

สิ่งแรกที่ต้องทำคือดูอาหารในปัจจุบันของบุคคลที่คุณวางแผนจะเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ และจดบันทึกสิ่งที่เกี่ยวข้องในแนวทางนี้ อาหารบางอย่างจำเป็นต้องมีการยกเครื่องอาหารทั้งหมด ขนมปัง ฯลฯ ทั้งหมด คนอื่นอาจต้องการให้คุณเปลี่ยนอาหารบางประเภทที่คุณกินอยู่ ตัวอย่างเช่น อาหารบางชนิดต้องการอาหารเช้าแทนที่ด้วยซีเรียล และอาหารเย็นด้วยผักหรือผลไม้นึ่งหรือดิบ อาหารอื่น ๆ บางทีคุณอาจต้องตัดอาหารบางอย่างออกไปทั้งหมด จำไว้ว่าเป้าหมายสูงสุดของคุณคือการหาอาหารที่เหมาะกับคุณโดยทั่วไปและคุณจะอยู่กับมัน

การรับประทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพตลอดทั้งวันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับความอยากอาหารที่มีน้ำตาลและอาหารขยะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรับประทานอาหารร่วมกันซึ่งมีอาหารแคลอรีสูงเป็นส่วนหนึ่งของค่าโดยสาร ความอยากน้ำตาลหลายๆ อย่างของคุณเชื่อมโยงกับระบบประสาทเคมี และการรับประทานอาหารที่สมดุลสามารถช่วยควบคุมสิ่งเหล่านั้นได้

การรับประทานอาหารที่สมดุลไม่เพียงแต่ดีต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อจิตใจของคุณด้วย เป็นข้อเท็จจริงที่พิสูจน์แล้วว่าการกินอย่างถูกต้องและการออกกำลังกายเพื่อรักษาน้ำหนักตัวที่ถูกต้อง คุณจะรู้สึกดีขึ้นในจิตใจและความรู้สึกสบายและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม เมื่อคุณบริโภคน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการจริงๆ คุณไม่เพียงแต่รู้สึกดีเท่านั้น แต่คุณกำลังบ่อนทำลายความพยายามของคุณเองในการลดน้ำหนัก

ขั้นตอนแรกในการสร้างอาหารเพื่อสุขภาพคือการเข้าใจส่วนผสมของอาหารที่สมดุล หากไม่มีส่วนประกอบเหล่านี้ ก็ไม่มีเหตุผลที่จะกินอะไรเลย นอกจากลูกกวาดแท่งและมันฝรั่งทอดแผ่น ขนมขบเคี้ยวที่คุณต้องใช้จินตนาการจริงๆ คือ อาหารที่ไม่มีแคลอรี แต่ไม่มีเกลือ ไขมัน และน้ำตาลที่ประกอบขึ้นเป็นอาหารขยะทั่วไปที่คุณเห็นอยู่ทั่วไป คุณ.

นี่คือรายการส่วนผสมที่เป็นไปได้สำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ:

1. ผักและผลไม้สดจากธรรมชาติเป็นหลัก2. ชีสแปรรูปน้อยที่สุด.3. เนื้อไม่ติดมัน4. ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันพืชส่วนใหญ่5. ถั่วไม่ใส่เกลือ6. สารให้ความหวานน้ำตาลต่ำ.7. โยเกิร์ตธรรมดา.8. พืชตระกูลถั่ว.9. ขนมปังโฮลเกรน10. ผักชีฝรั่ง. เช้าตรู่ถึงถั่วขี้ขลาด!

อย่างที่คุณเห็น นี่อาจเป็นเมนูที่เหลือเชื่อจริงๆ มีตัวเลือกมากมาย และเนื่องจากฉันแน่ใจว่าคุณน่าจะลองเอากระเป๋าสตางค์ของคุณออกมาและลองทำดูดีกว่าเสียเงินที่หามาอย่างยากลำบาก มาเปรียบเทียบกันสักหน่อย

ในบทความถัดไปเราจะมาดูกันว่าอาหารแต่ละประเภทมีแคลอรีกี่แคลอรี:

1. ขนมปังพิต้าโฮลเกรนขนาดเล็ก2. อาหารค่ำวันขอบคุณพระเจ้าแบบดั้งเดิมพร้อมถั่วเขียว มันบด น้ำเกรวี่ และโรล3 แอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ลูกกับขนมปังพิต้าและน้ำแอปเปิ้ลคาราเมลไขมันต่ำ4. 6ออนซ์ เนื้อย่างไม่ติดมันหรือไก่ 2 ช้อนชา ซัลซ่า (จากโถ)5. ข้าวโอ๊ตบด 1/2 ถ้วยตวงกับบลูเบอร์รี่และอบเชยหรือหญ้าหวาน

ดังที่คุณเห็นจากรายการนี้ เป็นเรื่องง่ายมากที่จะหาวิธีที่จะทำให้อาหารของคุณมีสุขภาพที่ดีมากที่สุด การเลิกกินของหวานที่มีน้ำตาลที่ไม่ดีต่อสุขภาพและยึดมั่นในโปรตีนสูง อาหารธัญพืชไม่ขัดสีอาจไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำเพื่อคุณ แต่มันง่ายขึ้น

 

เช้าตรู่ถึงถั่วขี้ขลาด!

เช้าตรู่ถึงถั่วขี้ขลาด!

เช้าตรู่ถึงถั่วขี้ขลาด!

ดร. ฮาสลิป ผู้เขียนร่วมของ “… Foods That Heal, Foods That Kill” งบประมาณอุตสาหกรรมอาหารทั้งหมดกำลังถูกใช้ไปกับอาหารสังเคราะห์ชนิดใหม่ที่มีส่วนผสมเพิ่มเติมสำหรับ Snackwells และ FATERS ที่ดีต่อสุขภาพ เรากำลังรับประทานอาหารที่ขาดสารอาหาร มีแคลอรีสูง และในที่สุด อาหารที่ผลิตไขมันสำหรับ Granted แต่สิ่งที่ไม่ชัดเจนเสมอไปคืออาหารที่เราซื้อสามารถรักษาหรือฆ่าเราได้ นักวิทยาศาสตร์เรียกการระบาดของโรคอ้วนของเราว่า “การตื่นตัวที่เต็มไปด้วยโคลน” เพราะเรากำลังสร้างโรคขึ้นเอง ไม่ใช่เพราะเรามีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าเมื่อ 50 หรือ 100 ปีก่อน อาหารแปรรูปนั้นโดยส่วนใหญ่แล้วยังขาดสารอาหาร มีแคลอรีสูง และให้ผลผลิตในลักษณะที่จำกัดมากเท่านั้น กล่าวคือ ในฐานะแพทย์ ฉันพบว่าบ่อยครั้งที่ผู้ที่ลดน้ำหนักโดยรับประทานอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปตามธรรมชาติจะกลับมาเป็นน้ำหนักตามธรรมชาติทันทีที่พวกเขากลับมากิน “สารพิษที่อร่อย” เหล่านั้นอีกครั้ง ให้งดน้ำตาลบริสุทธิ์! สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์

อะไรจะทำร้ายอาหารธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพ?

o ผัก: ผักใบเขียวเป็นรสชาติของชีวิต! ในทางพฤกษศาสตร์ ไม่มีผักออร์แกนิกที่ผ่านการรับรองบนโลกใบนี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากไปกว่าแครอทที่หยิบมาสดๆ สดๆ จากเนื้อตรงกลาง เลือกผิวหนัง – ขจัดไขมันส่วนเกิน

o ผักทะเล: ผักทะเล 23 ชนิด บางชนิดรับประทานดิบ ปรุงสุก บางชนิดมีคลอโรฟิลล์สูงมาก

o ผักใบเขียวเข้ม: คะน้า มัสตาร์ด ผักโขม ผักคอลลาร์ด รสขม มัสตาร์ด พาสลีย์

o ถั่ว: ถั่ว ถั่วดำ

o ถั่วเหลือง: Haricot, splitpeas.

o แอปริคอต

o แคนตาลูป

o ส้มโอ

o ผักกาดหอม

o บร็อคโคลี่กะหล่ำดอก

o หน่อไม้ฝรั่ง

o ถั่วงอกอัลฟัลฟา

o อัลมอนด์

o เมล็ดงา

o เมล็ดฟักทอง

o เมล็ดทานตะวัน

เอนไซม์มอร์แกนีส

QUERCETIN เอสเทอร์

CITRUS SATURATED: Citrus เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ละลายน้ำได้ และช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ นิวตรอน และอนุภาคที่มีพลังซึ่งเกิดขึ้นระหว่างกระบวนการเผาผลาญตามปกติและความเครียดจากชีวิตที่ผิดธรรมชาติ

ผลไม้รสเปรี้ยว: วิตามินซี (กรดแอสคอร์บิก)

o องุ่นฟรุต

o ลูกแพร์

o เฮสเพอริดิน

o แบล็กเบอร์รี่

o แคนตาลูป

o มะเขือเทศ

o มะม่วง

o PABA

o Res ต้านทานความเสียหายของเนื้อเยื่อ โดยเฉพาะชนิดที่เกี่ยวข้องกับรังสียูวี 5 เหตุผลใหญ่ที่ควรดื่มน้ำให้มากขึ้น!

กำมะถัน

o ทับทิม

o ลูกพรุน

o องุ่นแดง

o หน่อไม้ฝรั่ง

o เห็ด

o บร็อคโคลี่กะหล่ำดอก

o กะหล่ำปลี

o ดิลล์

o พริกหยวก

o ขึ้นฉ่าย

o ผักชีฝรั่ง

o กะหล่ำดอกแตงกวา

o แครอท

o แคนตาลูป

o เห็ด

o แตงกวา

o มะเขือเทศ

o ผักกาดหอม เสริมแคลเซียมและฟอสฟอรัส

o บวบ

o พริกเขียว

อย่าทอดอาหารของคุณ การนึ่งเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในการปรุงอาหารใดๆ แต่อย่าปรุงมากเกินไป สารอาหารบางส่วนจะถูกทำลายโดยความร้อน ให้ปรุงอาหารอย่างช้าๆ สม่ำเสมอ โดยใช้ความร้อนเพียงเล็กน้อย

แซลมอน

o ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการทำงานของสมอง

o ปลาแซลมอนมีคอเลสเตอรอลต่ำ

o ปลาแซลมอนมีธาตุเหล็กน้อยมาก

o ปลาแซลมอนเป็นแหล่งที่ดีของไนอาซิน ไรโบฟลาวิน และฟอสฟอรัส

o ปลาแซลมอนเป็นแหล่งที่ดีของแมกนีเซียม เหล็ก ฟลูออรีน ฟอสฟอรัส แมงกานีส แคลเซียม และซีลีเนียม

o ปลาแซลมอนเป็นแหล่งที่ดีของธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และซีลีเนียม

o ปลาแซลมอนช่วยควบคุมความดันโลหิต เลี้ยงลูก และป้องกันการแข็งตัวของเลือดในกาฬโรค

o ปลาแซลมอนเป็นแหล่งวิตามินดีที่ดี ซึ่งสำคัญมากสำหรับการดูดซึมแคลเซียม

o ปลาแซลมอนช่วยส่งเสริมการเพิ่มจำนวนเซลล์และต้านมะเร็ง

o ปลาแซลมอนมีโปรตีนสูง

 

5 เหตุผลใหญ่ที่ควรดื่มน้ำให้มากขึ้น!

5 เหตุผลใหญ่ที่ควรดื่มน้ำให้มากขึ้น!

5 เหตุผลใหญ่ที่ควรดื่มน้ำให้มากขึ้น!

ฉันบอกว่าดื่มน้ำมากขึ้น? ไม่! ฉันรู้ว่ามันดูเหมือนเป็นคำตอบง่ายๆ แต่ให้ครุ่นคิด กี่ครั้งที่คุณมองตัวเองและคิดว่า: ดูดีรู้สึกดี? เป็นไปได้ไหมที่คุณไม่มี! สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์

ความจริงก็คือคนส่วนใหญ่ขาดน้ำเรื้อรัง เราดื่มเครื่องดื่มที่แนะนำทุกวัน 8 แก้วต่อวัน แต่ถ้าคุณมีน้ำหนักมากกว่า 250 ปอนด์ คุณอาจอยู่ในหมวดหมู่ที่ผิด พบหมอมหัศจรรย์ของคุณสามคน รับน้ำมากขึ้นในอาหารของคุณและคุณจะกลายเป็นฮีโร่ของหลาย ๆ คน!

ประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ในการดื่ม H2O:

ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งทางเดินปัสสาวะ นิ่วในไต และโรคไต.-, ความเสี่ยงของโรคมะเร็งหลายชนิด- เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานปกติและการออกกำลังกาย.- ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและปัญหาสุขภาพอื่นๆ- รักษาโรคหอบหืด- ลดความเสี่ยงของการเป็นภูมิแพ้หลายชนิด – ระดับคอเลสเตอรอล- การควบคุมความดันโลหิต- ฟื้นฟูภาวะเจริญพันธุ์- สุขภาพสมอง- เพิ่มพลังงาน- ความตื่นตัวที่ราบรื่น- ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น- สุขภาพการมองเห็น- โภชนาการทั่วไป

ลดการทำงานของเซลล์ตับ สารก่อมลพิษทางโภชนาการที่โดดเด่นที่สุดอย่างหนึ่งคือชั้นไขมันที่หนาและยืดหยุ่นได้ ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์ตับของเราจากสารพิษที่เล็ดลอดเข้ามาจากภายนอก เมื่อร่างกายของคุณเป็นพิษ ชั้นไขมันชั้นนอกจะปกป้องตับของคุณจากทุกสิ่งรวมถึง; สารมลพิษ รังสี สารเคมี น้ำมัน ฝุ่น และแสงแดด ไขมันที่ขับออกได้เป็นหนึ่งในสารพิษในร่างกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด เมื่อตับของคุณเป็นพิษ สารพิษจะซึมเข้าสู่เนื้อเยื่อไขมันและเริ่มสร้างความเสียหายให้กับเซลล์ซึ่งทำให้เซลล์ถูกทำลาย เมื่อสารพิษทำลายเซลล์ทั้งหมดในตับของคุณ โอกาสที่คุณจะป่วยก็เพิ่มขึ้น วิตามินและแร่ธาตุในร่างกายของคุณมีความสำคัญต่อการรักษาชั้นไขมันนี้บนตับของคุณให้ห่างจากอวัยวะสำคัญของคุณ และลดความเสี่ยงต่อโรคตับ

ประโยชน์ใหญ่ต่อการดื่มน้ำ:

ถ้าอย่างนั้น การดื่มน้ำปริมาณมากและการ ‘ระมัดระวัง’ ในการดื่มสามารถช่วยชีวิตคุณได้!

ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ

ลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ เต้านม ไต และมะเร็งต่อมลูกหมาก โปรไบโอติก – สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับโปรไบโอติก

คุณได้รับของเหลวแปดแก้วที่แนะนำต่อวันหรือไม่?

หากคุณไม่เคยดื่มของเหลวใดๆ เลย คุณต้องลองทำแบบทดสอบนี้ หยิบแก้วมาทดสอบ pH กรดและด่างเป็นสองด้านตรงข้ามของดาวเคราะห์ดวงเดียวกัน อัลคาไลน์อยู่ในด้านบวก แต่ทุกๆ ครั้งคุณจำเป็นต้องมีกรดเล็กน้อยเพื่อให้สิ่งต่างๆ เคลื่อนที่ไปในทิศทางที่ถูกต้อง ยิ่งดื่มน้ำมากเท่าไหร่ ร่างกายก็จะยิ่งมีความเป็นด่างมากขึ้นเท่านั้น คุณสามารถสัมผัสได้ในระดับพลังงานของคุณ

โดย HOWTO อ่านสิ่งนี้ได้อย่างไร คุณมีทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ วิธีเริ่มดื่มตามปริมาณที่แนะนำ วิธีที่ดีที่สุดที่คุณจะได้รู้ว่าน้ำที่เหมาะกับคุณคือการทำ “การตรวจสุขภาพกระดูกและกระเพาะอาหาร” มันจะบอกคุณว่าร่างกายของคุณทำงานอย่างไรสำหรับคุณในตอนนี้

แนวทางการตรวจสุขภาพกระดูกและกระเพาะอาหารที่เหมาะสมที่สุด

โมซัมบิก orugou che kwedere (” daar ait”) ทานคู่กับ gazangue หรือ kombu (“ka pusahoe”) เคล็ดลับนี้ไม่จำเป็น แต่ใช้เพื่อการอ้างอิง

กินเป็นระยะ วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณหิวและกินมากเกินไป

อย่ากินอาหารทอดและเผ็ดมาก พยายามกินผักและผลไม้เป็นส่วนใหญ่

สวมหลวมไม่มีปลอกคอหลังจากปีแรก

สวมเสื้อแขนยาวและกางเกงขายาว

เนยถั่วและมาการีน นี่คือปัญหา. ตัวอย่าง: ทาเนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะบนขนมปัง แล้วทามาการีน 2 ช้อนโต๊ะ ทิ้งไว้ 10 นาที แล้วผ่าเป็นสองส่วน

เค้ก บิสกิต โดนัท ฯลฯ ไม่แนะนำ พยายามกินผลไม้สด ผัก โฮลเกรน และซีเรียลสดเท่านั้น (ไม่ต้องเติมเนยหากจำเป็น)

 

 

โปรไบโอติก – สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับโปรไบโอติก

โปรไบโอติก – สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับโปรไบโอติก

โปรไบโอติก – สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับโปรไบโอติก

โปรไบโอติกประกอบด้วยคำสองคำ: “โปร” ซึ่งหมายถึง “สนับสนุน” และ “ไบโอติก” ซึ่งหมายถึง “ชีวิต” สล็อตเว็บตรง

โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียหรือจุลินทรีย์ที่มีคุณค่าที่พบในอาหารของเราหรือในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ยาเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการป้องกันและรักษาโรคต่างๆ รวมถึงอาการท้องร่วง โรคกระเพาะและลำไส้อักเสบ การแพ้แลคโตส การอักเสบ และความกังวลเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดอื่นๆ โปรไบโอติกจึงมีความสำคัญในร่างกายของเรา และเราสามารถได้รับประโยชน์จากการมีแบคทีเรียในลำไส้ที่แข็งแรง

แบคทีเรียและจุลินทรีย์อื่น ๆ ที่พบตามธรรมชาติในร่างกายมนุษย์เรียกว่าไมโครไบโอม ไมโครไบโอมในลำไส้มีความสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความสมบูรณ์ของระบบภูมิคุ้มกันของคุณและมีหน้าที่หลายอย่าง รวมถึงการช่วยในการดูดซึมโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต รักษาระดับฮอร์โมนและวิตามินที่เหมาะสม และปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร

คุณเกิดมาพร้อมกับแบคทีเรียบางชนิดและไม่ใช่กับปริมาณทั้งหมดที่มีอยู่ในร่างกายของคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้คนที่แพ้แลคโตสได้รับการระบุว่าขาดไมโครไบโอม เมื่อเราอายุมากขึ้น ระดับของแบคทีเรียจะลดลงแต่ระดับของแบคทีเรียในสิ่งแวดล้อมลดลง และโปรไบโอติกสามารถช่วยส่งไมโครไบโอมไปยังเด็กเล็กที่มีระดับที่เหมาะสมที่สุด เพื่อป้องกันปัญหาทางเดินอาหาร และเพื่อสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน

เพื่อให้แน่ใจว่ามีการรักษาระดับฟลอราในลำไส้ที่เหมาะสมที่สุด โปรไบโอติกสามารถใช้เพื่อช่วยสร้างสมดุลในร่างกาย โดยกระตุ้นแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีตามปกติเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด ปัจจัยหลายประการ เช่น ความเครียดที่เพิ่มขึ้น การรับประทานอาหารที่ไม่ดี การดื้อยาต้านจุลชีพ การล้างพิษที่ไม่เพียงพอ หรือการเติบโตของแบคทีเรียที่ไม่ดีทำให้เกิดความท้าทายเพิ่มเติมต่อความสัมพันธ์ระหว่างคุณหรือบุตรหลานกับไมโครไบโอมของคุณ

คุณสามารถป้องกันปัญหาทางเดินอาหารและเงื่อนไขต่างๆ ได้ด้วยการเติมโปรไบโอติกในลำไส้ของคุณ ข้อร้องเรียนเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารหลายอย่าง เช่น แพ้แลคโตส แพ้กลูเตน แพ้ฟรุกโตส อาการลำไส้แปรปรวน และความไวต่ออาหารอื่นๆ สามารถลดลงได้มากโดยการบริโภคอาหารที่หมักด้วยสารโปรไบโอติกบ่อยครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เด็กหลายคนที่มีปัญหาด้านพฤติกรรม เช่น ออทิสติกและโรคสมาธิสั้น พบว่าอาหารเสริมโปรไบโอติกบางชนิดที่มีแบคทีเรีย Saccharomyces Albicans(S. albicans) มีประโยชน์อย่างมากในการปรับปรุงสภาพของพวกเขา โอเมก้า 3 เพื่อสุขภาพหัวใจ – สิ่งไหนที่คุณให้ความสำคัญ

พรีไบโอติกเป็นอาหารที่ไม่สามารถย่อยได้ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการป้องกันการอักเสบในทางเดินอาหาร พวกเขาทำงานเพื่อป้องกันการเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในลำไส้ของเรา พรีไบโอติกหลักสองชนิดที่พบในโยเกิร์ตคือ butyrospermaginal และ prolamina นอกจากนี้คุณยังสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรไบโอติกโดย Googling “วิธีมีลำไส้ที่แข็งแรง”

เนื่องจากความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับลำไส้เป็นโครงสร้างที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในสุขภาพร่างกาย แบคทีเรียในลำไส้จึงเป็นพื้นฐานสำหรับภูมิคุ้มกันและสุขภาพโดยรวม นอกจากนี้ ความสัมพันธ์ยังขึ้นอยู่กับส่วนต่างๆ ของร่างกายที่เชื่อมต่อด้วย ตัวอย่างเช่น เซลล์ผิวชั้นในของระบบทางเดินอาหารก็ขึ้นอยู่กับสุขภาพของลำไส้ด้วยเช่นกัน ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะไม่เพียงแค่ดูแลระบบทางเดินอาหารของคุณ แต่ยังรวมถึงส่วนต่างๆ ของร่างกายที่เชื่อมต่อโดยตรงกับระบบย่อยอาหารด้วย

เพื่อเติมเต็มลำไส้ของคุณด้วยโปรไบโอติก คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์อาหารโปรไบโอติกที่มีแบคทีเรียที่ดีเหล่านี้ หรือคุณอาจทานอาหารเสริมโปรไบโอติกที่มีแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพหลายสายพันธุ์ก็ได้ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด คุณควรปรับปรุงสุขภาพของระบบทางเดินอาหารของคุณ

 

 

โอเมก้า 3 เพื่อสุขภาพหัวใจ – สิ่งไหนที่คุณให้ความสำคัญ

โอเมก้า 3 เพื่อสุขภาพหัวใจ – สิ่งไหนที่คุณให้ความสำคัญ

โอเมก้า 3 เพื่อสุขภาพหัวใจ – สิ่งไหนที่คุณให้ความสำคัญ

วันนี้เราได้เรียนรู้ว่าการถ่ายทอดยีนของเราสามารถมีผลกระทบสำคัญต่อสุขภาพของเราเมื่อเราอายุมากขึ้น ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาทำให้เรามีภูมิคุ้มกันหรือต้านทานโรคน้อยลง และมีแนวโน้มว่าโรคจะแสดงออกมาในรูปแบบต่างๆ เมื่อเราอายุมากขึ้น

การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร American College of Cardiology พบว่าการรับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3 ในรูปของน้ำมันปลาสามารถช่วยให้เรารักษาหรือปรับปรุงสุขภาพหัวใจได้

นักวิจัยได้ใช้ข้อมูลจากการศึกษาต่างๆ มากกว่า 200 ชิ้นในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา สล็อตเว็บตรง พบว่าหากคุณเพิ่มปริมาณน้ำมันปลาในอาหารของคุณเพียงวันละ 1 ครั้ง ประโยชน์ของกรดไขมันโอเมก้า 3 อาจเป็นจริงได้

ประโยชน์ที่ได้รับดูเหมือนจะทั่วกระดาน สิ่งหนึ่งที่พวกเขาดูเหมือนจะมีคือการลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากอาการหัวใจวาย

มารดามีแนวโน้มที่จะหยุดอาการใจสั่นหลังตั้งครรภ์ และเด็ก ๆ มีแนวโน้มที่จะตื่นตัวและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนน้อยกว่า

ชื่อสามัญของกรดไขมันเหล่านี้คือกรด eicosapentaenoic (EPA) และกรด docosahexaenoic (DHA) โอเมก้า 3 สองตัวนี้เป็นส่วนประกอบสำคัญของสมองของคุณ ดังนั้นจึงมีเหตุผลว่าโอเมก้า 3 จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ

และในขณะที่สมองของคุณประกอบด้วยเปอร์เซ็นต์ของ DHA ก็มีเหตุผลว่าโอเมก้า 3 เหล่านี้จะเป็นประโยชน์ต่อสมองของคุณมากที่สุด สมองของคุณประกอบด้วยกรดไขมันเหล่านี้ประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์ และยิ่งคุณได้รับมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะทำงานได้ดีกับมันมากขึ้นเท่านั้น

ยิ่งไปกว่านั้น ยังช่วยปรับปรุงการมองเห็น อารมณ์ของคุณ และส่วนอื่นๆ ของร่างกายและสมองของคุณ

พวกเขาถูกนำมาใช้ในการรักษาสุขภาพของชาวยุโรปและอเมริกาเหนือในหลาย ๆ ส่วนและเป็นเหตุผลที่ทำให้พวกเขาสามารถทำงานได้ที่นี่ในสหรัฐอเมริกาเช่นกัน

ฉันไม่ได้หยุดอยู่แค่นี้ เพราะกรดไขมันเหล่านี้มีประโยชน์มากมายและหลากหลาย ฉันแน่ใจว่ามีประโยชน์อีกมากมายที่สามารถครอบคลุมได้ที่นี่

ร่างกายของคุณจะได้รับประโยชน์จากคุณสมบัติต้านการอักเสบของโอเมก้า 3 และข้อต่อของคุณจะได้รับประโยชน์จากคุณสมบัติต้านการอักเสบของสารตั้งต้นของกรดไขมัน การตรวจสอบระบบการเผาผลาญน้ำหนักตัว – คุ้มค่าไหม

นอกจากนี้ พวกเขายังมีประโยชน์มากมายที่ยังไม่เข้าใจ มีเพียงธรรมชาติเท่านั้นที่จะเปิดเผยสิ่งที่พวกเขาเป็นอยู่ในขณะนี้

ตอนนี้ แทนที่จะพูดถึงประโยชน์เหล่านั้นอีกครั้ง (มักมีอยู่ข้อหนึ่งเสมอ) ให้ฉันแบ่งปันบางสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้หลังจากอ่านและประสบการณ์ส่วนตัวของฉันกับสิ่งเหล่านี้กับคุณ

ในการเริ่มต้น คุณควรรู้ว่าแสงแดดของธรรมชาติผลิตอาหารเสริมโอเมก้า 3 ที่ยอดเยี่ยมซึ่งมีกรดไขมันโอเมก้า 3 DHA และ EPA ในปริมาณสูง รวมทั้งน้ำมันปลาที่มีความบริสุทธิ์สูง

แต่ธรรมชาติไม่ได้สร้างมันขึ้นมาเพียงอย่างเดียว ไม่มีเลย คุณจะต้องได้รับมันในอาหารเสริมน้ำมันปลาหรือบางทีอาจได้รับโดยตรงจากอาหารที่คุณกินทุกวัน

ฉันแน่ใจว่าคุณเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของกรดไขมันโอเมก้า 3 (บางครั้งเรียกว่าไขมันดีหรือไขมันดี) และประโยชน์ต่อสุขภาพสมองที่พวกเขาได้รับตลอดหลายปีที่ผ่านมา สิ่งเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มความจำของคุณและป้องกันการสูญเสียความทรงจำเมื่อคุณอายุมากขึ้น

พวกเขายังได้รับการแสดงเพื่อลดอาการซึมเศร้าและผลกระทบของมันก็ขยายไปสู่บริเวณนี้เช่นกัน

คุณยังสามารถได้รับประโยชน์จากกรดไขมันโอเมก้า 3 ผ่านการเสริมโอเมก้า 3 หรือแคปซูลน้ำมันปลาคุณภาพสูง

ไม่ว่าคุณจะได้รับมันมาอย่างไร คุณก็จะได้รับประโยชน์จากน้ำมันปลาในชีวิตประจำวัน

หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับน้ำมันปลาโอเมก้า 3 โปรดเยี่ยมชมเว็บไซต์ของฉัน ซึ่งฉันจะแบ่งปันผลิตภัณฑ์ที่ฉันใช้เป็นประจำทุกวันเป็นเวลาหลายปี

 

การตรวจสอบระบบการเผาผลาญน้ำหนักตัว – คุ้มค่าไหม

การตรวจสอบระบบการเผาผลาญน้ำหนักตัว – คุ้มค่าไหม

การตรวจสอบระบบการเผาผลาญน้ำหนักตัว – คุ้มค่าไหม

เมื่อพิจารณาจากจำนวนโปรแกรมควบคุมอาหาร อาหารเสริมลดน้ำหนัก และเครื่องมือลดน้ำหนักอื่นๆ ในตลาด สล็อตเว็บตรง จะคิดง่าย ๆ ว่ามีความแตกต่างกันเล็กน้อย ระบบ Bodyweight Burn อ้างว่ามีระบบลดน้ำหนักที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ชาย (หรือผู้หญิง) ที่ไม่มีโรคประจำตัวร้ายแรง โปรแกรมนี้อิงตามแผนการรับประทานอาหารสำหรับผู้ชายเท่านั้นและกิจวัตรการออกกำลังกายที่ทำให้ร้านขายของชำพลุกพล่าน พื้นฐานของโปรแกรมคือการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำ (คาร์โบไฮเดรตที่ดี) และอาหารที่มีไขมันต่ำ

แผนการรับประทานอาหารเป็นส่วนเสริมของหลักการสูญเสียไขมันขั้นพื้นฐานได้อย่างง่ายดาย มันให้ความสำคัญกับความสำคัญของโปรตีนและไฟเบอร์ในอาหารของเราเป็นอย่างมาก เหล่านี้เป็นสององค์ประกอบที่ร่างกายเราไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้อย่างดี ฉันขอแนะนำให้ตรวจสอบฉลากของผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่คุณตั้งใจจะบริโภคเนื่องจากอาจมีส่วนผสมที่อาจไม่แข็งแรงสำหรับคุณ

การรับประทานอาหาร Prevent-Me สำเร็จไม่ใช่เรื่องง่าย นั่นเป็นข้อเท็จจริง การพยายามกำจัดแผ่นพับทั้งหมดจำเป็นต้องมีความมุ่งมั่นอย่างแน่วแน่ในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ การเผาผลาญน้ำหนักตัวมีขึ้นเพื่อให้คุณมีความพยายามเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

ฉันเชื่อว่าเป็นการดีที่สุดที่จะแนะนำผู้คนให้รู้จักตัวเลือกการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายที่หลากหลายก่อนที่จะเร่งทำการเปลี่ยนแปลงอย่างสิ้นเชิง อย่างที่กล่าวไปแล้วว่า Bodyweight Burn นั้นมีไว้สำหรับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงและไม่ต้องการฟิตมาก เพื่อเป็นข้อควรระวัง เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักใดๆ

สิ่งที่ต้องพิจารณาอีกประการหนึ่งก่อนเริ่มโปรแกรมลดไขมันก็คือ คุณกำลังมองหาวิธีลดเซลลูไลท์อย่างมาก หลายคนที่ลองใช้วิธีนี้บอกว่าหลังจากใช้โปรแกรมนี้ไปสองสามสัปดาห์ พวกเขารู้สึกว่าน้ำหนักลดไปไม่กี่ปอนด์ นี่เป็นกำลังใจ แต่ควรสังเกตว่านี่ไม่ใช่เป้าหมายของโปรแกรม

ณ จุดนี้ โฟกัสที่มากขึ้นกว่าเดิมควรอยู่ที่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและอาหารปกติ เนื่องจากโปรแกรมไม่ได้ออกแบบมาเฉพาะสำหรับผู้ที่กำลังพยายามกำจัดเซลลูไลท์ เป้าหมายคือเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณให้มีสุขภาพดีขึ้นและเน้นพืชเป็นหลัก เคล็ดลับเพื่อกระตุ้นสายตาของคุณให้เหนือกว่าน้ำหอมยี่ห้ออื่น

หนังสือ Bodyweight Burn ไม่ใช่การอ่านอย่างรวดเร็ว แต่ได้รับการกล่าวขานว่าเป็นโปรแกรมการเปลี่ยนแปลงอาหารที่ครอบคลุมและง่ายที่สุดในตลาดปัจจุบัน สาเหตุหนึ่งที่ทำให้การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวทำได้ง่ายมากคือมีความเฉพาะเจาะจงกับสิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จ

หากคุณต้องการลดน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์ อาหารที่มีเซลลูไลท์อาจเป็นตัวเลือกที่เหมาะสม หากคุณต้องการเปลี่ยนนิสัยการกินโดยรวมของคุณให้มีสุขภาพดีขึ้นและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น อาหารลดไขมันหน้าท้องจะดีกว่า ทั้งสองวิธีนี้ใช้ได้ผล แต่การเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณนั้นพูดง่ายกว่าทำ

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าทั้งสองระบบนี้ต้องการให้คุณให้คำมั่นสัญญาต่อสุขภาพของคุณเองและแผนการออกกำลังกายใหม่ของคุณ หากคุณเปลี่ยนนิสัยการกิน คุณจะลดน้ำหนักได้มากในช่วงชีวิตของคุณ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ แต่ละคนมีความแตกต่างกัน และบางคนจะลดน้ำหนักด้วยอาหารทั้งสองประเภท

Bodyweight Burn ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ชายและสาว ๆ ที่ต้องการเผาผลาญไขมันและเก็บเกี่ยวผลตอบแทนจากร่างกายที่เพรียวบางและมีกล้ามเนื้อ มันใช้งานง่าย ให้คำตอบที่สมเหตุสมผลและตรงไปตรงมาสำหรับปริศนาการลดน้ำหนัก และมุ่งเน้นไปที่นักดูน้ำหนักที่มีประสบการณ์และผู้ที่เปลี่ยนจากการรับประทานอาหารเป็นการอดอาหารไปแล้ว