พีระมิดอาหารใหม่ เอนไซม์ที่ง่ายต่อการดูแลสำหรับเด็กที่มีสุขภาพแข็งแรง

พีระมิดอาหารใหม่ เอนไซม์ที่ง่ายต่อการดูแลสำหรับเด็กที่มีสุขภาพแข็งแรง

Food Pyramid ได้รับความนิยมอย่างมากจากหน่วยงานรัฐบาลที่รับผิดชอบด้านโภชนาการของเด็ก ๆ และปิรามิดอาหารใหม่ของพวกเขาเรียกร้องให้มีการจำกัดปริมาณธัญพืชที่นำเข้าเกือบสองเท่าและปริมาณผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่นำเข้าเกือบสามเท่า พวกเขายังได้ปรับเปลี่ยนส่วนบนของปิรามิดเพื่อเพิ่มปริมาณไขมันที่สำคัญสองชนิดที่ต้องการ ได้แก่ โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 รวมถึงการเพิ่มปริมาณผักที่รับประทานในแต่ละวัน

ส่วนที่เหลือของปิรามิดอาหารในปัจจุบันมีดังต่อไปนี้: สล็อตเว็บตรง

* การเสิร์ฟน้ำหนักเพื่อสุขภาพในธัญพืชและซีเรียล: พีระมิดอาหารเพื่อสุขภาพใหม่แนะนำว่าธัญพืชหรือผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่ทำจากโฮลวีต 100% หรือโฮลเกรน 100% เป็นส่วนที่ใหญ่ที่สุดของธัญพืชหรือผลิตภัณฑ์จากธัญพืชของคุณในสูตร เมนู หรือเป็นขนมปังและ พาสต้า.

* จำกัดแคลอรี่ในธัญพืชและธัญพืชที่ไม่ดีต่อสุขภาพ: คู่มือฉบับใหม่นี้มีเป้าหมายในการจำกัดแคลอรี่ในอาหาร เช่น พาสต้า ซีเรียล เบเกิล มัฟฟิน แครกเกอร์ ขนมปัง และอาหารอื่นๆ ที่ทำจากผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่ผ่านการกลั่น

* กินสายรุ้งของผลิตผล: เป้าหมายสำหรับจานของคุณควรเป็นผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และผลิตภัณฑ์จากนมหรือไข่ที่ปราศจากไขมันหรือไขมันต่ำ

หลักเกณฑ์ใหม่นี้ออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้คนในฐานะพ่อแม่หรือพ่อครัวที่ต้องการจัดเตรียมอาหารที่สมดุลที่สุดสำหรับเด็กวัยเรียน

ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำอย่างใดอย่างหนึ่ง: “พยายามกินธัญพืชหลากหลายในแต่ละวัน ธัญพืชไม่ขัดสีดีที่สุด

นั่นเป็นเพราะมันเป็นการดีที่สุดที่จะมีธัญพืชหรือผลิตภัณฑ์จากธัญพืชจากหลายแหล่งเพื่อให้คุณได้รับเส้นใยที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เนื่องจากอาหารที่มีเส้นใยสูงนั้นด้อยกว่าอาหารที่ทำจากธัญพืชที่ผ่านการขัดสี เช่น ขนมปังขาว คำแนะนำอื่นๆ คือการเปลี่ยนธัญพืชหรือผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่คุณกำลังรับประทาน เช่น การแลกเปลี่ยนขนมปังและพาสต้าที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงและพาสต้าสำหรับขนมปังโฮลเกรนและพาสต้า คุณควรเปลี่ยนขนมที่มีน้ำตาลเป็นถั่ว เมล็ดพืช อะโวคาโด และผลไม้แห้ง

คู่มือใหม่เพื่อสุขภาพหัวใจแนะนำ:

* ทำเมล็ดธัญพืชของคุณครึ่งหนึ่งเป็นเมล็ดพืชทั้งหมด”

* กิน 6 ถึง 11 เสิร์ฟจากกลุ่มธัญพืชทุกวัน ที่ได้ผลประมาณ 3 1/2 ถ้วยธัญพืชหรือผลิตภัณฑ์จากธัญพืช คนอเมริกันส่วนใหญ่ไม่ได้เข้าใกล้การบริโภคที่ต่ำในแต่ละวัน

* กินนมหรือโยเกิร์ต 2 ถึง 4 ครั้งต่อวันสำหรับวัฒนธรรมแบคทีเรียที่มีความสำคัญต่อการย่อยอาหารของคุณ รับอาหารเสริมจากธรรมชาติที่เหมาะสมสำหรับร่างกายของคุณ

นั่นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กๆ เพราะผลการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าคนอเมริกันส่วนใหญ่ไม่ได้รับแบคทีเรียสำคัญๆ ที่เข้ามาตั้งรกรากและเติบโตในลำไส้ของเด็กๆ อย่างเพียงพอ American Academy of Pediatrics กล่าวว่า 60% ของเด็กอายุ 2-9 ขวบที่เป็นโรคอ้วนมีหลักฐานว่าติดเชื้อในช่องท้อง และ 20% จะต้องติดเชื้อซ้ำเนื่องจากไม่อยากอาหาร

และสมาคมโรคมะเร็งแห่งอเมริกาก็ยืนยัน พวกเขากล่าวว่าการใช้ยาปฏิชีวนะเป็นสาเหตุเดียวที่ใหญ่ที่สุดของการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งที่ป้องกันได้ในสหรัฐอเมริกา มะเร็งในเด็กส่วนใหญ่นั้นเป็นเพียงโรคที่เกิดจากยาวัยรุ่นเท่านั้น แบคทีเรียและเชื้อโรคอื่นๆ เหล่านี้สามารถแพร่จากลูกของคุณ สัมผัสลูกของคุณ แล้วส่งต่อถึงคุณ อย่างแท้จริง.

ประเด็นคือระบบย่อยอาหารรู้ว่าต้องทำอะไร มันรู้วิธีแยกแยะสิ่งที่เข้ามา รับมัน และขับมันออกไป มันมีประสิทธิภาพที่น่าทึ่งมาก ในฐานะที่เป็นสังคม เราก็โอเคกับเรื่องนั้น แต่ถ้าคุณต้องการเพิ่มประสิทธิภาพการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และต้องการเพิ่มประสิทธิภาพของระบบย่อยอาหาร คุณควรใช้เวลาเพิ่มขึ้นสองสามนาทีในแต่ละวันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำความสะอาดลำไส้ของคุณ